赵冬 主任医师
擅长:擅长中西医结合治疗各种血尿、尿失禁、肾结石……[详情]
经常听到广告说,“女性气血不足易患病”,这句话并不假。对于女性来说,气血的通畅不但能够让脸色红润,神采奕奕,就能身体的抵抗力也会随之提升。那么,存在气血不足的女性朋友该如何补气血呢?水健康在此提出三个步骤。
气血不足就容易患病,特别是对于女性来说,气血来源于脏腑,运行于经络,是妇女经、孕、产、乳的物质基础。气为血之帅,血为气之母,两者是相互协调,相互为用的。女性调理气血,应注意保持身体内外平衡、气血通畅。
下面为大家介绍补气血的三个步骤:
1、女性补气血要养肝血
肝藏血,主疏泄,调气机,有助脾胃运化,因此养肝血是调气血的根本。中医认为“肝郁则脾虚”,郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾,导致气血耗伤。此外,“人卧血归肝”,科学研究发现,人在睡眠时,进入肝脏的血流量是站立时的7倍。
肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞功能,提高解毒能力。因此,切忌生气、熬夜,也不要让身体过度劳累。中医认为“久视伤血”,坐在电脑前工作时,应当特别注意眼睛的休息和保养,防止耗伤气血。
2、女性补气血要调脾胃
脾胃是气血生化之源,《灵枢·决气》中有“中焦受气取汁,变化而赤,谓之血”之说,认为血液是通过脾胃运化生成的,脾有统摄血液的功能,所以治疗气血不足必须重视调理脾胃。饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。
3、女性补气血要多运动
气血不足如何调理?并非吃些补血食物就可以了。运动是调养气血必不可少的环节,有助脾胃将营养物质转化为气血,让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络,促进气血运行。
平时可选择一项自己喜爱的运动,如慢跑、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身,让关节活动开的同时,降低心脏负荷。
介绍了这么多,大家对于气血不足如何调理应该有一定了了解了,那就赶紧行动起来吧。
(责任编辑:江明霞 )
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