喝水不足易致肾结石 戒掉这些伤肾恶习护肾

肾一出现问题，身体其他部位也会出现问题。尤其是慢性肾病，其杀伤力更不容小觑。慢性肾脏病已经成为威胁全世界公共健康的主要疾病之一，其患病率甚至高于某些常见癌症。然而，慢性肾病在早期十分隐匿，难以察觉。因此许多病人开始就医时就已经发展为肾脏病的终末期，甚至尿毒症。而避免的#!好办法，就是杜绝伤肾恶习，正确保护好自己的肾。以下这十个伤肾习惯要警惕，有则改之无则加勉。

水健康提醒  十个生活方式#!伤肾

如今，人们越来越注重营养与健康，但肾病发病率为何依然居高不下？这与现代人的生活方式有关，尤其是以下这些杀伤力十足的伤肾恶心：

1、喝水不足

护肾需要喝水。而如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。

2、边吃海鲜边喝啤酒#!伤肾

吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。夏天到了，很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式曾被肾内科医生称为“#!伤肾的吃法”。

3、不吃早餐

很多上班族都喜欢睡懒觉。为了让自己有更多的时间睡觉，很多人都不乐意早早起床去买早餐。久而久之，他们就养成了不吃早餐的习惯，尤其是周末。周末是睡懒觉的#!佳时间，打扰他们，他们会发脾气。但为了睡懒觉而不吃早餐者，肠胃消化能力弱，不利于食物消化和吸收。为了自身健康，上班族应吃早餐。

4、吃得太素或吃得太油

大部分上班族月月光。他们一般不会吃太贵的食物。而便宜的食物肉类不足，没办法补充人体所需的营养。有的女性甚至为了减肥不吃肉，只吃菜或者不吃。其实，这样的饮食习惯非常不好。肉类含有丰富的蛋白质，宜适当吃。

相反，吃得太油也不好。有的上班族工作压力大，消耗的能量多，为了补充能量，会选择肉类食物。有的上班族经常吃快餐，快餐含油量多，不利于身体健康。为了自身健康，不应吃太多快餐，更不应经常参加聚会，吃太多大鱼大肉。

5、饮酒后喝浓茶

茶叶中的茶碱可以发挥利尿作用，而此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。

6、饮食太咸

饮食偏咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

7、夜生活过于丰富

熬夜、通宵唱歌等活动实际上很伤肾。引起肾阴被伤，导致虚火上炎。长时间处于兴奋状态，事后会出现精神不振等现象。

8、常常憋尿

尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾炎。一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。

9、缺乏运动

运动量少是肾结石原因之一。运动量大者消化能力强，肾脏累积的废物少。运动量少者体内食物长期不被消化，蓄积在肾脏中，容易形成肾结石。为了自身健康，上班族应多锻炼身体，打羽毛球、乒乓球、跑步等。

10、乱服药物、用药过多

长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等，还有非甾体类抗炎药、抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等，容易引起肾损害。

水健康支招  护好肾健康长寿

1、适当多饮水、不憋尿。多喝水是医生反复强调的能够预防肾病的重要方法。

2、饮食健康：减少盐的摄入，饮食宜清淡。荤素搭配，平衡膳食，避免暴饮暴食。

3、有计划地坚持每天进行体力活动和体育锻炼，控制体重，避免感冒。

4、避免滥用药物，不要长期大量服用止痛剂和含有马兜铃酸的中草药等。

5、每年定期检查尿常规和肾功能，也可同时做肾脏B超，以便能够早期发现，早期治疗。女性怀孕前#!好检查有无肾脏疾病及肾功能不全情况，否则如果已经患了肾病又盲目怀孕，肾脏疾病可能很快恶化。