起床喝杯水健康排毒清晨美容健康水怎么喝

2016年02月23日家庭医生在线

如今，每天早晨起床后喝上一杯水已经是很多人都习惯的健康生活方式。晨起后的#$杯水被称为“健康水”、“排毒水”、“美容水”，那这一杯水选什么水好呢？缓解便秘的蜂蜜水？还是降火的淡盐水？还是寡淡无味的白开水？关注水健康频道的朋友都知道，晨起#$杯水首选白开水！那么，晨起#$杯健康水要怎么喝呢？

一、晨起#$杯健康水要怎么喝？

起床喝杯水健康排毒——饮水量以150-200ml 为宜

对大多数人来说，早晨喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量。这里需要提醒的是，高血压患者和肾功能异常的患者应特别注意饮水量。高血压病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血压的一个高峰时段，此时如果过量饮水，反而会增加血容量，使血压变得更高。而肾病患者过量饮水会增加肾小球的压力。

起床喝杯水健康排毒——白开水晾至室温再喝更好

天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。有研究表明，当水温在25°左右时，水分子与人体的细胞亲和性#!佳，细胞的吸水能力#!强。所以早晨喝一杯温白开水是#!佳选择。对于年轻人、体质好的人来说，喝凉白开也是容易接受的，但对于年老、体弱、怕凉、胃寒的人来说，清晨一杯温开水，是上佳的选择。总之，应根据个人的身体状况选择适合自己的水温。

起床喝杯水健康排毒——刷牙后早饭前喝水效果#!佳

清晨喝水必须是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水，容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内，不利于健康。而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。此外，#!好小口小口地喝水，饮水过快对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

二、水健康提醒：晨起#$杯水别选这一杯

晨起#$杯水不宜选蜂蜜水

蜂蜜中的果糖对便秘的人有一定润肠、滑肠的作用，但对于大多数人，白开水就够了，白开水中蛋白质、碳水化合物、脂肪等都不存在，是#!没有负担的水。清晨喝一杯白开水，在人体代谢过程中，既补充了细胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。此外，白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。

晨起#$杯水不宜选淡盐水

现代人本身摄取的钠就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加无价值盐的摄入。研究表明，白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助，比较适合中老年人。

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