水健康支招年后减肥饿的时候先喝一杯水

2016年02月17日家庭医生在线

在生活中，许多人都嚷嚷着要减肥，但总找不到适合自己的减肥方法。其实，不用刻意去节食、剧烈运动，稍微注意一个要点，就有可能达到瘦身目的。这个要点就是饿时先喝水。减肥的一大关键是身体真正需要的时候才吃东西，排除因为其他因素而吃东西。这些其他的因素中最主要的就是渴，其结果是因为吸收水分的需要而多吃进去很多养分，造成身体的营养过剩。水健康提醒，用饿时一杯水的办法就可以排除因为渴而进食的情况，每天卡路里的摄入量就会大大地减低。

水健康支招减肥饿时先喝水

这个办法实施起来非常容易，就是每当你感到饿的时候，一口气喝一杯水下去，保证饥饿感会基本消失。如果20分钟后又感到饿的话，再吃东西。即便是真的饿了，有了那杯水垫底，你的饭量也会减少很多，因为你身体对水的要求已经满足了，因此会吃得少得多。长期使用这个办法，你的食物总摄入量会大大地降低，很容易地达到减肥的目的。

但是，这个办法有个注意事项，就是一定要光喝水不喝别的。因为水不含任何卡路里。其他的饮料包括咖啡和茶都含卡路里，唯一基本不含卡路里的是减肥可乐，但是减肥可乐的一大坏处是减低你吃饱的感觉，使你吃得更多。咖啡和茶如果喝到一定数量后确实能减少食物的摄入量，主要是因为把胃占住了。但这两种东西都利尿，喝进去的水分很大一部分都排出去了。所以从减肥的角度看，只有水才能起到最大效果。

喝水还有一个好处，就是喝水还能消耗热量。听起来更匪夷所思，但是的确有科学根据。据科学家们估算，每天喝1.5升的水，一整年就可以消耗17400卡的热量，相当于2.4kg脂肪组织的热量。虽然不是很多，但和少吃结合起来就可观了。

喝水是个习惯问题，坚持喝水，就如同喝茶喝咖啡一样，会养成习惯的，每当体内缺少水的时候，身体也有可能习惯用渴感代替饥饿感，从而减少吃东西的次数和频率，双管齐下达到减肥的目的。