水健康辟谣 孩子睡前少喝水就不会尿床吗

喝水健康养生，睡前喝点水还能防病。不过对于家长们来说，睡前会提醒甚至限制孩子喝水，以免尿床。的确，孩子尿床是很多家长的烦恼，有些家长为了防止孩子半夜尿床，就会刻意控制他们的饮水量，让孩子少喝水，甚至不喝水。水健康辟谣告诉你真相：这种做法其实非常不科学。孩子的生长需要摄入足够的水分，如果因为怕尿床而少喝水，很可能会对孩子的身体有害。

限制孩子睡前喝水 不利儿童健康

水是人体的重要组成部分，特别是年龄越小的孩子，身体内水所占的比重越大，一般婴幼儿体内水的比重约占到了60%左右。因此水对孩子的健康是非常重要的。水能够溶解有机物质，进行营养的代谢和运输；水也是构成细胞的主要成分，是影响孩子生长的重要因素之一。正处于迅速发育期的孩子，如饮水量不够，则可导致体内尿素氮、肌酐等代谢产物在血液中的增加，造成代谢失衡，诱发感冒、头昏、头疼、记忆力减退、便秘等，对健康危害极大，长期如此甚至可能会造成脱水。

饮水健康  孩子如何喝水才能避免尿床？

专家建议，白天孩子必须正常饮水，晚饭后少喝水。白天不要让孩子玩得太厉害，因为这会使孩子出现深度疲劳，晚上睡得比较深，大脑皮层对尿的控制敏感性降低，引起尿床。家长还可以掌握孩子起夜的规律，定时提醒孩子起夜，养成好的习惯。

另外，经常尿床的孩子在精神上会有一定的压力，因此，应该首先对孩子进行精神上的安慰，让他们放下精神包袱。父母还应适当引导孩子进行体育锻炼，特别是进行膀胱逼尿肌和括约肌的锻炼。

其锻炼方法#!简单实用的就是让孩子白天多饮水，有意识地指导孩子憋尿忍尿。这样不但能增强膀胱逼尿肌和尿道括约肌的耐受性，而且有意识地憋尿忍尿还有利于大脑皮层良性排尿反射的建立和完善。

如果孩子从小尿床，且直到5岁以后仍未停止，则可能是一种疾病，即医学上的“隐性脊椎裂”，需要通过外科手术等方法进行治疗，或者在医生的指导下配合药物治疗。