喝白开水最健康饮水健康多喝弱碱性天然水

2016年01月22日家庭医生在线

口渴的时候你会选择喝什么？饮料？果汁？还是白开水？相信很多人都会被有颜值又有味道的饮料、果汁等饮品所吸引。但是，这些饮品并不解渴，长期饮用还有疾病风险。水健康提醒各位朋友，白开水是最好最健康的饮品。

一、饮水水健康缺水提高心脑血管疾病发病风险

世界水文化研究会会长暨中国水营养专家李复兴教授指出，水是生命之源。人体器官和肌肤衰老的过程也是机体细胞脱水的过程。婴幼儿时期，体内细胞含水量达85%，成人时期递减到70%，老年时期递减到50%。80%的疾病与机体器官缺水密切相关。比如：心血管系统缺水，血液的流动速度就会减缓、血粘度就会增加、血脂、血尿酸代谢也会异常，长期下去，心血管系统“负担”加重，血脂、血压、血尿酸就上来了，疾病就出来了。

二、饮水健康多喝水可以选什么水

有色饮料：近日的“橙色饮料搅拌褪色”视频在网上大火，虽然专家指出并不会有太大的影响，但是建议儿童还是少接触有色饮料，避免饮料中色素的负面影响。

矿物质水、纯净水：一般为城市自来水；其处理工艺去除了所有的水中物质；pH值为5.0~7.0，即偏酸性；不含矿物元素，含有食品添加剂（硫酸镁、氯化钾、碳酸钾）。

天然弱碱性水：天然水源；最小限度处理；pH值为7.0~8.5，即弱碱性；含有天然钾、钙、镁、偏硅酸等多种矿物元素，长期饮用可改善亚健康酸性体质。

三、饮水健康多喝水要喝什么水

1、含有矿物质白开水最佳

不同家庭结构或不同年龄段的人也要喝不同的矿物质含量的水。当然，白开水是最佳水源，不建议用饮料代替水，特别是对于小孩、肥胖、有基础病的人群。事实上，喝什么都不能取代水。有国外研究证明，一天喝5杯水的妇女比一天喝2杯水的妇女患结肠癌的风险降低45%。

2、弱碱性白开水最佳

山东中医药大学营养学教研室主任戴霞表示，正常人体内的酸碱度（pH值）稳定在7.35-7.45之间，是偏碱性的。不少人习惯经常食用鸡鸭肉等酸性食物，导致血液酸性化，这部分人群被称为酸性体质者。酸性体质者常有特殊的疲倦感，且容易未老先衰，皮肤松弛，皱纹增加以及记忆力减退。而通过弱碱性水的摄入，可有效保持酸碱平衡。弱碱性水中天然矿物质不经过代谢就能被人体直接吸收，起到维护体液平衡、防便秘的作用。

所以，弱碱性水更有益健康，适合长期饮用。尤其是亚健康人群，要常饮弱碱性水，改善亚健康。饮用具有超强水活性、益生矿物质、弱碱性小分子团的弱碱性水，可以起到增强机体活力，提高免疫力，调节人体体液酸碱平衡的作用。