身体毒素垃圾要清理女性排毒美颜吃这些食物

2015年11月30日家庭医生在线

空气中的雾霾污染颗粒、每天使用的电脑造成的电脑辐射、不良的饮食习惯等原因都会导致身体毒素累积，从而引发肤色暗沉、长斑、爆痘痘等肌肤问题，以及便秘尴尬等。想要排清体内毒素垃圾，可以从饮食上来做文章。多吃可以排毒的果蔬、豆类、菌藻类食物。

排毒可以吃哪些果蔬

大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。

黄瓜：具有明显的清热解毒、排毒养颜、生津止渴功效，黄瓜酸能促进人体的新陈代谢，排出毒素。对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。

西柚：一个240克西柚里的热量仅仅有80千卡，含丰富的维生素c。西柚里的β-谷固醇可以降低血胆固醇，而它所含的还原型谷胱苷肽是抗氧化剂，可以防癌，所以葡萄柚也是对健康有益的保健食品。

葡萄：能滋养肝肾之阴分，止消渴，润筋骨，利目视，而且降火的效果不错，又能通肠胃，是暑热季节非常有益的水果。

排毒可以吃哪些豆类食物

黑豆：含有丰富的食物纤维，有助改善便秘，而且含有维他命B1及E，可恢复体力和改善皮肤状况，对减肥及美肌皆有功效。

豌豆：具有益中气、消肿解毒之功效。在豌豆荚和豆苗的嫩叶中富含维生素C和能分解体内亚硝胺的酶，故具有抗癌防癌的作用。豌豆中所含的某些物质还有抗菌消炎、加强新陈代谢的功能。

排毒可以吃哪些菌藻类食物

海带：海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，因而具有预防白血病的作用。此外，海带对进入体内的镉也有促排作用。

木耳：亦有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。木耳含有一种胶质可以吸附灰尘杂物，帮助排除废物，排毒清胃。

每天三餐有果蔬、粗粮、豆类、菌藻类等富含膳食纤维的食物可促进肠道蠕动，排出体内垃圾，大家可以跟据自己的喜好来选择哦。

（责任编辑：江明霞）

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