气温骤降致6人猝死心血管疾病越冷越要喝水

2016年01月21日家庭医生在线

猝死的原因有很多，过度劳累、憋尿、过于兴奋，但万万没想到天气太冷也会让人猝死。据台湾《联合报》报道，气温骤降，基隆、高雄、桃园合计有6名有心血管病史的民众死亡，检警初步分析均与天冷有关。那么，心血管疾病患者在这个寒流袭击的冬季要如何养生保健呢？

心血管疾病患者要注意保暖冬天忌着凉

冬季是心血管疾病高发期，寒冷会引起血管收缩，血压也会比平时要高，如果着凉受寒，容易发生心血管意外。所以，心血管病人要随时保暖工作，切勿“要风度不要温度”。

天气越冷越要喝水

冬天气候寒冷，人又不经常活动，不少人认为，没必要喝那么多水了。医生提醒，实际上，天越冷越要多喝水，尤其是老年人，多喝水可预防心血管病。别忘了，人人都要喝水健康养生。

天气冷也不能蒙头睡

冬季气温比较低，不少人怕冷喜欢蒙头睡觉，但蒙头睡觉会使被窝内氧气含量减少，二氧化碳等增多，使正常呼吸受到影响。对于心血管不好的患者来说，正确的睡眠方法是右侧卧位，低枕，头露被外，双腿屈伸，同时做好保暖工作。

冬季出门别太早

冬季清晨室外温度最低，中医也指出，冬天清晨寒邪、湿邪中，此时外出容易引来外邪入侵，发生感冒咳嗽，甚至心脑血管意外。此外，太阳还没完全出来前，空气含氧量过低，外出锻炼，会造成血液供氧不足，易诱发心血管疾病。所以，心血管病人冬天要早睡、玩起，最好等太阳出来后再到室外活动。

心血管疾病冬季健康养生小贴士

① 合理的膳食结构；如增加膳食纤维摄入量、多吃豆制品、降低食盐摄入、适当减少脂肪和胆固醇的摄取量。

② 进补要适度；冬季由于缺乏运动冬季人们运动本来就少，加之大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此，冬季进补一定要根据个人的体质进行。

③ 合理运动；不宜晨练，可以选择在稍微暖和的时候适当运动，室内运动也是不错的选择。

④ 保持良好的心态，做到心态平衡；

⑤ 定期做身体检查，监测血压、血脂、血糖浓度。

（责任编辑：江明霞）

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