三高为何盯上年轻人喝水不足也可引发三高

2015年11月30日家庭医生在线

如今很多“中老年专利病”已经逐渐盯上了年轻人，不良的饮食习惯与生活方式就是导致这个转变的重要原因，例如“三高”。你知道，喝水也能引发“三高”么？高血压、高血糖、高血脂的“三高”病对年轻人有哪些危害？年轻人如何预防三高？

不良的饮食习惯和生活方式是年轻人“三高”高发的重要原因

首先，有些年轻人不重视自己的健康，生活无规律，应酬多。现在不少年轻人经常是工作和生活都没有规律：早上出门匆忙常常不吃早餐，晚上不是加班延误晚饭，直到半夜以夜宵填肚，就是晚上应酬频繁，应酬之后还有夜宵，回家后已过深夜，一肚子的食物一整夜在胃里不消化，久而久之埋下了“三高”的种子。

其次，饮食结构不合理，缺乏运动。随着生活水平的提高，人们的饮食结构发生了很大的变化，高蛋白、高脂肪食物的摄入量增加。与此同时，年轻人的运动量却跟不上。

冬季喝水不足易引发三高

进入冬季，气候干燥，经过了一整晚的睡眠之后，肠胃已将晚饭到早饭之间的十几个小时的消化掉了，再加上熟睡的时候皮肤出汗，人体很容易缺少水分，三高的人群缺少水分的时候，血液浓稠度会变高。三高的朋友如果不注意补充水分，就会引发三高的危险症状，比如心肌梗塞、脑血栓等。

三高年轻化的危害

“三高症”严重危害人类健康，而年轻人就出现“三高症”，预示疾病对机体的损害提前到来。其发病年轻化还会导致儿童及青少年患者为升学、就业而担忧，因而患者本人及家属精神上承受的压力都很大。所以家长，青少年千万不要误认为年轻不会患“三高”而麻痹大意，我们应积极预防疾病的发生。预防“三高”，要从改变生活方式开始。

三高人群还是心力衰竭的潜在患者，已成为导致65岁以上患者人群住院的首要原因。心力衰竭病程久，预后差，5年存活率与恶性肿瘤相仿，严重危害身体健康及生命安全，是21世纪最重要的心血管疾病。

年轻人如何预防三高

1、要提高重视程度，早发现，早诊断。按照国家的宣传政策，18岁以上，一年至少要常规体检一次，对自己的身体状况进行评估，对血糖、血压、血脂、体重等数值要有一定的把握。

2、提倡健康饮食，在饮食结构上以碳水化合物为主，蛋白质摄入要充足，少吃含脂肪、胆固醇高的食物，如肥肉、动物内脏、肉皮、巧克力、油炸食品、荤汤等。多吃新鲜蔬菜，适量吃水果。限制酒水饮料的摄入。

膳食纤维素能够在肠胃中停留较长时间，消化转化为葡萄糖的速度较慢，并且能够排毒，缓解便秘，对降血脂、血糖有着显著效果。因而，多吃膳食纤维丰富的食物，能有效防治高血压、高血糖、高血脂。

怎样正确喝水防三高：

1、一整晚的排汗和消化，人体的水分已经不充足了，清晨起来可以喝300~500毫升的温开水，还有助于排宿便，排泄垃圾。

2、在床头准备一个保温杯，临睡前喝200~300毫升的温开水，对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控糖。

3、夜间有小便习惯的，可以喝两三口，100毫升左右。