女性饮水健康经期前多喝水可缓解女性痛经

2016年01月11日来源：99健康网转载

直男对女生说的最多一句话就是“多喝水、多喝热水”，为什么连直男都懂得叫女生多喝水？喝水可以缓解痛经吗？饮水健康知识小天使给大家带来一个好消息——喝水真的能女性痛经。那么，如何喝水缓解痛缓解经呢？英国医生指出，经期前多喝水可以缓解女性痛经。

经期疼痛仿佛已经成了很多女性得家常便饭，肚子胀痛，腹部绞痛，背部酸痛，乳房压痛，情绪低落波动，易激动是大部分女性会表现出的状况。人们知道的关于减轻痛经的说法有很多种，专如适当地运动，针灸等。那么，喝水能缓解痛经吗？

经期前多喝水可缓解痛经

英国首屈一指的经前综合症专家，理疗法专家，同种疗法医师乔纳森指出目前发现的最有效的办法是多喝水。在经期前，比平时喝更多的水（只是水，不是茶或者咖啡、饮料），大量的水可以带走体内的一些毒素和体内多余的水分。那段期间，最好每日喝不少于八杯水，如果同时能多吃些高纤维食物，效果会更好。

对抗各种疼痛的一些小建议：

1、腹部：多年来建议大家运动减少疼痛的方法，其实效果不太好。现在发现较有效的方法是热敷。用热毛巾，或者瓶装较热的水放于腹部，肌肉抽筋会得到缓解，还会使血液更畅通。

2、背部：背部的酸疼一般都是水肿产生的压力引起的。平时多做些背部的运动，如瑜伽，普拉提，可对经期的疼痛有缓解作用。在疼痛时，洗个热水淋浴，也是个不错的选择，可以缓解肌肉紧张。

对于怎么控制情绪，英国的科学家们提出了一下建议：

先来说一下，这些情绪是怎么产生的。经期前和经期中，体内两种荷尔蒙含量会发生变化，一种是压力荷尔蒙，另一种是血清素（也称快乐激素），这两种激素的变化，给经前的女性们带来了各种情绪问题。

1、多倾诉。在这期间，在觉得自己莫名烦躁的时候，甚至情绪问题极为严重的时候，找人倾诉，跟人沟通，都不失为一个好办法。

2、维生素D可使心情愉悦。维生素D可以提升你的情绪。油脂里含有大量的维生素D，多晒阳光也可以让自己产生维生素D，所以，多出去走走，晒晒阳光，呼吸些新鲜空气也是一种好方法。

（责任编辑：江明霞）

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