饮水健康护心要懂喝水中医劝勤保暖少动怒

2016年01月06日家庭医生在线

对于心脏病患者来说，忙碌紧凑的现代快生活会增加发病风险，严重时还可能危及生命。那么，要如何防治心脏病呢？饮水健康防病，喝水也有助于帮助防治心脏病。但这水可不是随便喝就有效果的！一天之中有3个时间段最适合喝水护心。中医也提醒有心血管基础疾病的人要少动怒莫紧张，注意防寒保暖，预防急性心脏病。

饮水健康护心——3个时段喝水最护心

心脏病的可怕之处尽人皆知，该怎样防治成了最让人关注的话题。专家指出，3个时段喝水最能防治心脏病。

清晨醒后喝水护心。这杯水非常重要。早晨是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，易形成血栓。血管壁上的脂肪沉积块松动脱落，加之睡了一夜的觉，排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高，血液中易形成血栓。

睡前半小时喝水护心。晚上睡觉时，血流速度减慢，如果血液黏稠度增高，极易形成血栓性疾病。饮用适量的凉开水，能稀释血液，防止血栓发生。

深夜醒来时喝水护心。脑血栓和心肌梗死多发于凌晨2点左右，尤其是在出汗多的夏季或出现腹泻、呕吐症状时。

防治心脏病，喝水有明显效果，以上3个时段喝水的防治效果最佳。

中医护心——莫急莫慌

中医说，喜怒忧思悲惊恐，都会对人体有一定的影响。有心血管基础疾病的人，最要不得的就是着急、上火，而且越紧张，越容易出乱子。过度兴奋、紧张、焦虑、惊恐、哀痛，或遇到寒冷刺激、剧烈运动时，交感神经会过度兴奋，使得血压升高，导致冠状动脉痉挛。这还可能影响抗凝机制，造成血管内斑块脱落。其结果，就是诱发急性心脏病。

如何预测心脏病，保持心力健康？

食指血管中一种名为内皮细胞的单层细胞，可以产生影响血管正常功能的化学物质。在其他预测心脏病发作的征兆出现以前，内皮细胞的阴转率就会先于这些征兆发生。

测高血压时大家可以顺便测量食指温度，随着血压表袖套的充气膨胀，流向手部的血液流量会减少，食指的温度也会下降。袖套放气以后，血液重新流向手部，食指的温度也会随之上升。食指温度反弹的速度越快越彻底，说明内皮细胞健康状况越好。

如果经常在白天感到昏昏欲睡，说明心脏状态不太好。成年人如果平均每晚多睡一个小时，会使他们冠状动脉硬化的可能性降低33%。即使稍微睡眠不足，人体也会释放出一种压力激素，使动脉血管收缩和引发炎症。

如果成年人体内维生素D的含量偏低，会导致血压的升高和引发动脉血管的炎症。体检时，可以让医生给开张检测维生素D含量的血液测试单。当检测到体内的维生素D含量偏低，每天在阳光下晒上10-15分钟就可以了，或多吃些富含维生素D的食物。

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