备孕要注意饮食排毒备孕必吃的排毒食物

2015年12月29日来源：妈妈网转载

不管是初次怀孕还是打算要个二胎，孕育一个健康的宝宝都要从备孕期就开始做准备，除了运动强身，还要注意饮食排毒。抛开食品安全问题，不健康的饮食习惯与不良的生活作息也会造成身体毒素堆积，出现上火、口臭、腹胀、消化不良、便秘等症状。所以，备孕爸爸妈妈们要注意排毒，以下15种食物可以多吃。

1、草莓：具有生津润燥、促进消化吸收等作用。草莓所含的多种有机酸、纤维素、果胶和矿物质等能清洁肠胃、消除便秘。

2、香蕉：香蕉含有丰富的钾元素，对心脑血管病患者有益。

3、苹果：苹果含苹果酸，可以加速新陈代谢；半乳糖荃酸有助于排毒；果胶则能避免食物在肠道内腐败产生毒素；其可溶性纤维素能促进粪便的排泄。

4、木瓜：含有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在体内的脂肪。

5、西瓜：西瓜是水果中的利尿专家，多吃可以减少留在体内的多余水分。

6、西红柿：吃新鲜西红柿可以利尿，生吃效果更好。

7、紫菜：除了含有丰富的维生素A、维生素B族外，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可帮助排泄身体内的废物及毒素。

8、芝麻：所含的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇，促进新陈代谢。

9、菠菜：菠菜可以促进血液循环，平衡新陈代谢。

10、海带：海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，具有预防白血病的作用。此外，海带对进入体的有毒元素镉也有促排作用。

11、猪血：猪血中的血浆蛋白被消化酶分解后，可产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体的粉尘和金属微粒结合，成为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。

12、红豆：红豆所含的石碱酸可以增加大肠蠕动，促进排尿，还可减少便秘。

13、糙米：清洁大肠的“清道夫”，糙米经过肠道时会吸附肠内毒素，最后将其从肠道内排除。

14、魔芋：中医称之为“蛇六谷”，是有名的胃肠“清道夫”、“血液净化剂”，能有效清除肠壁上的废物，预防便秘。

15、黑木耳：黑木耳所含的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液。

（责任编辑：江明霞）

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