老人出汗少也要饮水冬季多喝水散步养生

2015年12月24日家庭医生在线

新一波的冷空气将在今晚登陆，气温又要骤降。对于老年人来说，冬季寒冷低温，再加上不时的雾霾天气，室外的运动量大大减少。那么，老年人在冬季如何养生保健呢？医生建议，老年人在冬季要保持饮水。多喝水有益健康，即便是出汗少也要多喝水。

老人冬季喝水防结石

喝水对结石有两个功效，可以把较小的结石通过排尿的方式排出体外，还可以防止体内结石的不断增大，对结石起到一个控制作用。

此外，冬天运动得少，也很少出汗，所以按常理讲，喝水也不用太多。但是我们大脑的运动和全身各器官都需要水分滋养，每天应至少补充2000毫升的水，才能保证人体的正常活动。

贴心小提醒：冬天喝杯开水能增加身体的排毒能力，对感冒咳嗽都有一定的预防效果。喝水不一定渴才喝，每天定时喝水上厕所是一种非常健康的生活习惯。

冬季做室内运动出点汗

老人冬天怕冷，要说出门运动，那简直不能再难。再加上如今不时来袭的雾霾天气，室外运动量更是大大减少。但是不运动也不行，老人不妨试试在屋里开做一些简单的伸展运动，或者可以按摩穴位，既能活动筋骨，身体也暖和许多。

贴心小提醒：生命在于运动，老人身体正是下滑时期，比其他人更该保养，平时可以适当做一些舒缓的运动，强身健体。

饭后慢慢走健康长寿

《摄养枕中方》中记载“食止行数百步，大益人。”说的是饭后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可进行剧烈运动。

散步的时间应是饭后20分钟，绝不是刚吃完饭就出去散步。

体质较差和患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步，而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合。

（责任编辑：江明霞）

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