水与健康雾霾天喝温水清肺热水泡脚强身

2015年12月24日家庭医生在线

雾霾天空气污染严重，空气中看不见的颗粒物附着在皮肤上会伤害皮肤，吸入身体则是伤肺伤身。今天的水与健康常识就来雾霾天气时如何用水来养生保健。每天多喝水洗洗肺，同时用温水彻底清洁面部，晚上睡觉前不忘用热水泡脚，加速血液循环，提高身体的抗病能力。

雾霾天健肺从早晨喝水开始

人体对PM2.5颗粒有一定抵抗能力，其应对武器是人体支气管分泌的分泌型免疫球蛋白A和肺中的黏液纤毛，它们对肺有自洁功能。喝水可以让分泌型免疫球蛋白A和黏液纤毛更加强壮，所以要多喝水。

洗脸时最好用温水

温水洗脸可以将附着在皮肤上的雾霾颗粒有效清洁干净。除了面部清理外，身体裸露的部分也要清洗。

回到室内及时用水清理鼻腔

在外面的时候，人们跟空气中的污染物颗粒有接触，脸部和鼻腔有附着大量的PM2.5颗粒。因此出门后进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，以防止PM2.5对人体的危害。

清理鼻腔时，一定要轻轻吸水，避免呛咳。家长在给儿童清理鼻腔时，可以用干净棉签蘸水，反复清洗。

晚上热水泡脚提高免疫力

在中医看来，睡前用热水泡脚有预防疾病和保健的作用。热水泡脚有推动血运、调节经络、健身防病的功效，对消除疲劳、改善睡眠也大有裨益。

寒冷冬季中最重要的是脚部及下肢的保暖，尤其是女性在冬至过后更应该穿保暖性较好的鞋袜。与此同时，要养成晚上泡脚的习惯，泡脚既能御寒又能促进脚部血液循环，对身体尤其是下肢有很好的作用。

（责任编辑：江明霞）

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