冬至过后如何养生冬至后多喝水健康养生

2015年12月21日家庭医生在线

冬至是北半球夜晚最长的一天，冬至过后，白昼开始变长，夜晚开始变短。所以，冬至过后的养生保健也要有所调整。在饮食方面，水是廉价的保健品，懂喝水健康养生。那么，冬至后该如何喝水呢？饮水健康保健，不妨看看一天中怎样喝水提高喝水保健功效。

冬至多喝水防冬燥

每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。

刷牙后喝杯温开水

早起喝白开水是一种健康的生活习惯，一方面可补充身体代谢失去的水分，另一方面又可促进排泄，以防便秘。而且还能稀释血液，降低血液黏稠度，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，这对中老年人尤为重要。

饭前喝水缓解肠胃病

饭前应该喝水，最佳时间是早、午、晚饭前三十分钟，这是为了让消化道做好工作前的准备。饭前喝水，可以防止血液因进食而变稠。粘稠的血液会吸收细胞周围的水分。这尤其适用于胃炎、十二指肠炎、胃溃疡、大肠炎以及其他类型的消化不良患者。

闲时多喝水防便秘

冬至后天气变得更加寒冷，人体户外活动量减少，加上喝水不足，容易产生便秘。有便意时可喝杯500ml的温开水，刺激肠胃道蠕动增加便意，尤其对改善大便干结难排出更有正面帮助，且秋冬多喝温开水也有助身体各器官补充水分，减少气候乾燥引起皮肤龟裂。

专家提醒：长期饮用纯净水，不利于人体健康

人们感到疲劳、虚弱和头痛、肌肉痉挛或者心律不齐。上述症状，都可能是每天饮用大量纯净水，体内缺乏必要的电解质所致。所以，纯净水只能作为偶尔的调剂饮用，凉白开才是真正适合长期饮用的水。

（责任编辑：江明霞）

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