喝水健康长寿每天散步可助女性预防乳腺癌

2015年12月16日来源：大众医药网转载

喝水健康长寿的说法并不是空穴来风。近日，美国新闻网最新总结了有关长寿的调查数据，锻炼和白开水成为人类健康长寿的两大重要推力。该调查提出除了喝水健康长寿，女性每天要坚持散步、男性也要保证每周有3个小时的锻炼。

只喝白开水健康长寿

在不进行任何锻炼的情况下，如果6个月内不喝任何碳酸饮料和果汁，只喝白开水体重就能下降3.5公斤。约翰霍普金斯大学的研究者发现，只要每天少喝1杯含糖饮料，就能让人体更有效地燃烧热量，人体功能运行的精确程度还没有达到识别稍微少喝些含糖饮料就会造成新陈代谢功能紊乱的地步。只喝白开水会让你获得显著的健康功效，让长寿基因的功能启动起来。

女性每天散步半小时可助预防乳腺癌

南卡罗来纳大学的研究者经过30年的研究发现，经常参加中等强度体育锻炼的女性死于乳腺癌的可能性降低了33%，而那些锻炼量最大的女性死于乳腺癌的可能性会减半。中等强度的体育锻炼只需要每天散步半个小时即可，在相同的时长内提高锻炼的强度会让女性获得更多的健康功效。

男性每周锻炼3个小时降低早亡风险

瑞典乌普萨拉大学的学者经过35年的研究发现，经常参加中高强度体育锻炼的男性早亡的可能性会下降32%。每周进行3个小时中高强度的体育锻炼（如踢足球、游泳和力量训练等），或是在自家花园和农家院里辛勤劳作同样长的时间，就能获得这样的效果。