冬季出点汗水益健康三个方法助你出汗

2015年12月14日来源：大众医药网转载

有些人觉得出汗后有汗味，不喜欢。但是出汗也是身体的一种生理反应，能够帮助调节体温与排毒，改善身体微循环。而冬天天气冷，很多人的运动量锐减，出汗的机会少之又少。其实，冬季更应该出点汗。今天，小编就给大家支招，让大家在冬季也能出点微汗。

出汗养生保健

人体在物质代谢过程中，将产生大量废物，有形的废物形成粪便从肠道排出，无形的废料汇集于肾脏随尿液排出。一般一个成年人每天会有20克物质溶解于尿液中而随尿液排出体外，还有一小部分代谢物从汗液排出体外。所以，发汗不仅能调节人的体温，而且还能排除人体内的废科，净化身体。平时人们在运动中出一点汗就会感到全身舒适就是这个道理。

中国医学认为，发汗不仅能通经活络，活动全身器官，而且还可以改善微循环，对脏腑功能有促进作用。

冬季想办法让自己出点汗

冬季因气候寒冷，出汗的机会很少，从养生角度来说，不能不说是一种不足。因此，冬季养生应适当发点汗，发汗的方法有很多，下面介绍三种简单的发汗法。

1、饮食发汗

在温暖的房间内吃些热的食物，如热汤、热粥，如果没有胃肠或肛肠疾患，可以加些辛辣食物，发汗更为明显，但不要发汗过多，尤其是年老体弱者，轻微发汗就可以了o

2、热水蒸出汗

通过浴室的热蒸汽或洗热水澡来发汗，但要根据自己的耐受程度，不能发汗过多，老年男性更不宜洗桑拿浴或“烫澡”来发汗，以免发生“晕池”。另外，在冬季，老年人每周发汗1~2次就可达到养生目的，不必追求天天发汗。

3、适量运动可出汗

体质较强的中老年男性，冬季运动时可以活动到发汗的程度，但不要大汗淋漓。运动发汗后，应松解衣襟，让汗液蒸发出去。