酸性体质易患三高重视饮食饮水健康改善体质

2016年06月03日家庭医生在线

人体酸碱性体质可以通过体检得知，而酸碱性体质到底意味着什么呢？简单来说就是酸性体质容易生病、更易患三高、痛风等疾病。而酸性体质的改善主要是注意饮食酸碱，重视饮水健康，尤其是常饮弱碱性水来调节酸性体质，好的生活方式也是改善亚健康酸性体质的必需。

酸性体质易患三高等疾病

我们常规体检中提供了数据，一般血检或尿检都有PH值，化学上低于7为弱酸性，而高于7为弱碱性，体液如果以尿检为例，正常人范围为5.4-8.4，如果低于5就要注意身体可能处于弱酸性了。

处于弱酸性的体质，将处于亚健康状态。亚健康的主要特征包括：

①身心上不适应的感觉所反映出来的种种症状，如疲劳、虚弱、情绪改变等，其状况在相当时期内难以明确；

②与年龄不相适应的组织结构或生理功能减退所致的各种虚弱表现；

③微生态失衡状态；

④某些疾病的病前生理病理学改变。

长期维持在弱酸性体质，各种大疾病，如痛风、三高、糖尿病等疾病的患病率会随之提高。

如何调节人体pH值

人体能够调节体质酸碱平衡，但是超负荷的酸碱身体并不能及时调节。调节体液PH值是个长期的过期，要持之以恒。

1、注意饮食的酸碱

首先从食物入手。食物的酸碱性是指食物在体内分解后的产物酸碱性，而非口感。大部分好吃的，都是酸性的，而不好吃的却是碱性的，基本所有的肉类在分解时都产生酸，而素菜基本都是碱性的。所以荤素搭配，以素为主从理论上也是正确的。碱性较强的食物，有海带、豆腐等。酗酒容易造成酸性体质，比较例外的是葡萄酒，因为葡萄本身就是强碱性水果。

2、良好的生活习惯

导致酸性体质的一部分重要原因是不良生活作息，所以养成良好的生活习惯将对保持健康体质大有裨益，生活有规律，少熬夜，坚持吃早餐，晚餐少食。

3、运动强身改善酸性体质

运动能将酸性物质排出体外，所以要多动动，但切记是适量运动，高强度运动容易造成体内脂肪分解而大量增加酸性物质，所谓肌肉酸痛就是这个理，如果调节不过来，反倒会帮倒忙。