糖尿病高血压息息相关 如何预防糖尿病

我国60岁以上老年人患糖尿病率高达19.6%，然而将近一半的患者却对自己患上糖尿病浑然不知。很多糖尿病患者在早期并没有传统的“三多一少”症状，无法及时发现病情。所以，普及糖尿病知识教育，熟知糖尿病的其他早期症状很有必要，同时还要了解基础的糖尿病预防保健方法。

糖尿病还有哪些早期症状

1、持续疲劳感。持续疲劳是一个重要征兆，这可能意味着吃的食物没有分解或被细胞利用。由于机体没有得到所需要的能量，就会很累。2型糖尿病患者随着一段时间内血糖水平的升高，这些症状往往出现较慢。

2、虚弱和饥饿感。高血糖意味着身体调节血糖出现了问题，如果吃了高碳水化合物食物（如精米和白面），胰岛素会升高，引起血糖迅速下降。这会使人感到虚弱，进而渴望获取更多碳水化合物，导致恶性循环。

3、喜怒无常，脾气暴躁。血糖异常时会感觉不舒服，可能变得更加暴躁。事实上，高血糖还可能出现抑郁症状，如觉得很累，不喜欢做事情，不想外出，只想睡觉。

4、伤口愈合慢。糖尿病患者血糖水平升高，免疫功能下降，导致身体自愈能力减弱。

5、脚发麻。血糖浓度升高后，可能出现轻度神经损伤，引起双脚麻木。

视力模糊。在糖尿病的早期阶段，因为葡萄糖在眼睛积聚，暂时改变其形状，导致眼睛不能聚焦。在血糖稳定下来后约六至八周，视物模糊症状就会消失，眼睛也会自动调整。需要注意的是，糖尿病早期的此症状多不是糖尿病性视网膜病变。

6、更容易发生尿路和酵母菌感染。尿路和阴道糖水平升高将成为细菌和酵母感染的温床，要警惕反复感染。

糖尿病的预防

1、适当运动：运动可以增强耐寒能力及抗病能力，患者可适当参加运动，刺激胰岛素分泌，使血糖保持平稳。腹部减肥还能大大提高糖耐量。

2、控制饮食：冬季人们为了驱寒，每天都吃许多油腻厚味的食物，身体会迅速发胖。而肥胖正是造成糖尿病的原因之一。不少患者由于不会正确地“吃”，因而患上此病，“造就”了不少糖尿病人或准糖尿病人。

2、控制高血压，这与糖尿病病情发展密切相关。

3、定期作血糖检查：有肥胖或超重、血压与血脂有点偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高风险者，30岁以后每三年测一次血糖；一般人群45岁以后每三年测一次血糖。

冬季是糖尿病的多发季节，平时在饮食上要多注意，不要一见到自己喜欢的食品就想吃，要学会控制自己。