管住嘴 减肥要少吃这六类高热量食物

健身房天天打卡为什么减肥效果不明显？还越减越肥？！那就要反思你的饮食了。一次性吃太多高糖高热量的食物那需要多少运动量才能抵消？迈开腿还要管住嘴呀，不该吃的就尽量少吃。

减肥要少吃这六类食物

#$类：过分精致的加工食品或速食

加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心；加了火腿、奶油、面粉、马铃薯、玉米的西式浓汤；汉堡、鸡块、奶昔、薯条及可乐，这类食品的热量相当高！

第二类：口味重的食物

又酸、又甜、又辣、又咸的食物，会诱使你胃口大开，在不知不觉中多吃了。例如大碗的炸酱面、诱人的咕口老肉、宫爆鸡丁。

第三类：高热量、密度的食物

经过油烹调的食物，会提高60%～100%的热量，像炸、爆、煎、炒、油酥等食物。

第四类：热量及含量标识不清的食物

除了生鲜食品，经过加工的食品、蜜饯、速食包、奶油饼干或各式罐头食品，通常添加牛油、猪油或白糖等成分，如果标示不清楚，很容易造成食用过多热量而不自知，所以要尽量少买。

第五类：令人上瘾的食物

#!常见的有香脆可口的花生米、腰果、开心果、杏仁、瓜子等坚果类，或含咖啡因的饮料，如可乐、奶茶、巧克力，甚至糖果、一般果汁饮料，这些食物都会在失去控制的情形下，让你的身材走样。

第六类：酒类

酒及酒精饮料是高热量的饮品，所以应酬时喝的绍兴酒、红酒等都含有很高的热量，饮用时请适量，以免破坏原先美的曲线或让曲线更不堪入目。

水煮蛋吃对了也能轻松减肥

水煮蛋的减肥方法一

早餐：水煮蛋1个，无糖豆浆1杯。

中餐：水煮蛋2个，番茄1个，菠菜一份，茶饮一杯。

晚餐：水煮蛋2个，低热量吐丝1片，无糖咖啡一杯。

水煮蛋减肥方法二

早餐：水煮蛋1-2个，无糖的纯豆浆50ML-100ML。

中餐：水煮蛋2个，番茄1个，无糖无奶纯正黑咖啡1杯。

晚餐：水煮蛋2个，蔬菜沙拉1份，新鲜一块葡萄柚。

水煮蛋的减肥方法三

早餐：水煮蛋1-2个，纯黑咖啡一杯。

中餐：水煮蛋2个，番茄1个，菠菜1份。

晚餐：牛排1份、番茄、黄瓜、生菜、芹菜。

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