上班族请留一分钟给自己起床后喝杯温开水

2015年12月04日家庭医生在线

如今对于很多上班族来说，每天已经习惯了晚睡，第二天自然是能多睡一分钟是一分钟，急急忙忙的洗漱上班，早餐则是在上班途中就已经解决了。你也是这样的吗？如果是，建议你多留一分钟给自己，喝上一杯温开水再出门。这其中的健康好处，这就给您说来。

一、清晨起床后喝水有四大好处

一般情况下，成人至少每天要喝4次水。早晨起床后是补充水分的最佳时间，因为睡了一晚，体内水分大部分已被消耗，此时喝水，既可降低血液的黏稠度，又能润滑肠道，有利于排便。

1、补充水分：晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分，起床后会处于缺水状态，而晨起喝水可补充身体代谢失去的水分。

2、使大脑清醒：水会增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。

3、调节肠胃：经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸，使其保持更好的状态。

4、预防便秘：起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动，预防便秘。

温馨提醒：早晨起床不能急着喝淡盐水

淡盐水能刺激肠蠕动，帮助顺利排便，有助于缓解便秘。但需要特别提醒的是，一般人，特别是血压高的人最好不要喝。早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。另外，起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，加重脱水现象，让人觉得口干舌燥。

二、早晨喝水，首选白开水

新鲜白开水最佳。研究表明，白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助，比较适合中老年人。此外，白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。

三、水温以不烫嘴为宜

建议早起后喝温开水，即烧开的水自然冷却至30℃~35℃，一般喝着不烫嘴，肠胃不感觉刺激即可。与凉白开相比，温开水接近体温，容易被人体吸收。

（责任编辑：江明霞）

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