皮肤要喝水熬夜加班清淡饮食少吃甜食

2015年11月27日家庭医生在线

工作忙碌，压力不少；快餐速食食品代替正餐、偏爱烟熏烧烤、重口味麻辣更好；尤其是不吃早餐，或者晚餐吃太多、太晚，这些都会加速女性肌肤衰老。再来个熬夜加班，你的肌肤还好吗？

1、喝水是必须的

缺水会让皮肤变得非常粗糙干燥，自然也就容易滋生出细纹。逐渐地，皮肤就会慢慢长出更多皱纹。所以，想要让皮肤减缓衰老、避免皱纹滋生，美眉们就要坚持多饮水，水是调节身体和皮肤的新陈代谢非常好的物质，是皮肤健康离不开的物质。

2、皮肤也要“喝水”

给皮肤喝水，不是自己喝水。睡前如果用补水精华，那么补水效果就可能翻倍了。补水精华里的玻尿酸成分可以使得皮肤水当当，羟基乙酸能改善皮肤干燥并美白，富含的抗氧化配方（如维他命A）可以让肌肤重焕光彩并减缓衰老。但是要记住哦，如果不洗脸直接用补水精华是不会有良好的效果，所以洁面还是第一步。

3、眼霜是一定要涂的

眼霜，眼霜，眼霜，重要的事情说三遍。即便你在9点前就爬上床，记住，也一定要用眼霜。眼部的皮肤是脸上最薄的，所以想摆脱眼袋、黑眼圈和细纹，光靠充足睡眠是不够的，也要靠眼霜来抵抗岁月痕迹哦。

4、熬夜饮食很关键

（1）饮食要清淡

经常熬夜的人群要遵循的饮食原则就是“清淡”。尽量避免熬夜后去上街吃麻辣烫、烧烤等辛辣的夜宵，甚至喝酒等，这样对身体的伤害是非常大的。我们尽量以水果、面包，粥等为主，日常多吃绿色蔬菜、豆类、鱼、瘦肉等含维生素和蛋白质丰富的食物。

（2）多吃富含维生素A和维生素B的食物

经常熬夜对身体不好，对眼睛更是有很大的伤害。所以，经常熬夜的男人应该多吃一些富含维生素A、维生素B以及保护眼睛的食物，如枸杞子、胡萝卜、韭菜、鳗鱼、瘦肉、鱼肉、猪肝等。

（3）少吃甜食

甜食虽然能够为身体补充能量，但是摄入过多的糖会导致身体各部位衰老加速。高糖饮食不仅会使腰围增粗，而且会增加糖尿病危险，破坏保持皮肤弹性的蛋白纤维，导致痤疮和皱纹等皮肤问题。最好选择低糖黑巧克力，或者选择不会导致血糖升高的自然甜味剂。

（责任编辑：江明霞）

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