入冬失败秋燥还在皮肤补水还需喝水吃水

2015年11月23日家庭医生在线

虽然南方的冬天迟迟不来，但是雨水变少，空气湿度低这样的干燥气候却明显让人感觉到肌肤的干燥与紧绷。所以护肤上补水也就要多花点心思了。此外，皮肤润燥除了做“面子功夫”，还要内补水，喝水、吃能补水的食物都能影响你的润燥。

水是人体的重要组成部分，约占成人体重比重的60~70%。我们都知道，多喝水对健康有益，可以使肌肤变美丽，很多人于是大量地喝水和茶，结果体内就滞留了过多的水分。而且，喝了很多水，肌肤还是没有变水嫩。要想活化肌肤细胞，就要增加细胞中的水分——细胞内液，但仅仅靠喝水是不够的，还要提高体温，促进细胞和肠胃的功能。因为这样可以提高水分的吸收率，通过血液充分地给细胞补充水分。

体温低影响喝水润燥

不少人在冬季会出现手脚冰凉。手脚冰冷、血液流通受阻，长期如此，可导致女性痛经加剧。此外，还可能导致老寒腿。体温低的人因为血流不畅，细胞和肠胃的功能也很低下，不能很好地吸收水分，所以水分会滞留在细胞和细胞之间，以及肠胃、泪囊、鼻腔等身体的腔状部位和凹陷部位，使排泄力和体温进一步下降，导致出现色斑和各种不适的症状。因此，要想使肌肤变美丽，就要提高体温，增强细胞和肠胃的功能。这样可以改善血液循环，将水分带到身体的各个角落，提高水分的吸收率。摄取什么样的水分以及如何摄取，会影响排泄力和体温的关键是，正确补充水分和避免身体受寒。

那么，该如何正确补充水分呢？

其实，不止是在冬季，一年四季都要少喝冷水。当然，最好是做到不喝冷水。现在到处都有自动售货机，所以人们就更频繁地喝着各种料。这种习惯需要改变。其次，多喝胡萝卜汁和加了红砂糖或蜂蜜的生姜红茶、香草茶等。这些水分能提高排泄力和体温。

不少女性都会在经期喝红糖、喝姜茶，如今也有不少商家生产了可以随便携带的速溶装，用开水一冲泡即可饮用。如果外出时不方便榨果汁和做生姜红茶等，可以从超市购买红茶和100%的苹果汁。还可以买裹有红砂糖的姜糖，把它加到速溶红茶或热水中饮用。因为白砂糖会使身体发寒，所以尽量使用红砂糖。建议将红砂糖放到盒子中随身带着，以便随时加到红茶中饮用，或者把它当做甜食直接吃。

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