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冬季喝水少也会上火 10种现象说明你该降火啦

2015年11月19日      家庭医生在线

冬天来了,寒冷的天气引发了人们吃火锅的欲望。我们都知道,吃火锅无辣不欢,特别是火锅的锅底和酱料,几乎都是重口味的,吃多了很难避免上火。上火,这个字眼我们耳熟能详,除了知道吃了热气的食物会导致上火外,还有很多细节其实也是上火的现象,接下来我们一起来看看这些平常的、被我们所忽略的上火症状有哪些。

1、喝水少、尿液黄

如果你平时喝水很少甚至要等到口渴的时候才会喝水,而且小便时发现尿液呈黄色,那说明你上火了。身体缺水会导致体液晶体渗透压升高、感受器将信号报回中枢产生渴的感觉,那你就应该赶紧补充水份,才能缓解症状哦!

2、吃了海鲜身上瘙痒

海鲜我们都很喜欢吃,但是我们很难分辨海鲜是否新鲜。除非你有对海鲜过敏的症状,要不然如果你吃了海鲜后感觉到身体瘙痒,那就表明你很可能是上火了!

3、长口腔溃疡

不知道有没有人跟小编一样,一两个月内都会张几次口腔溃疡,这是一件极其痛苦的事情。上班族出现口腔溃疡的最大原因是经常吃快餐,因为快餐中精制鼓舞、糖分较多,容易造成维生素B2缺乏,进而出现口角炎。除此之外,压力大、水果吃得少也是引发口腔溃疡的原因。一旦你嘴里张口腔溃疡,那说明你也需要降降火,或者多吃点水果补充身体必需元素了。

4、吃完东西喉咙痛、有异物

这种情况首先要考虑是否过敏,再来衡量自己是否是热气上火。通常上火后最容易出现的症状就是喉咙痛,早上起来喉咙似乎有异物,咳不出来又咽不下去。

5、牙龈出血

牙龈出血也是上火后常见的现象。经常大鱼大肉的人,往往蔬菜、水果什么的都会丢在一边,维生素C缺乏会使胶原蛋白的合成出现问题,这样就造成了牙龈、粘膜出血。

6、肉吃多了感到燥热口渴

涮羊肉、吃牛肉,肉吃多了之后如果感到身体燥热,特别口渴,那极有可能是你已经上火了。羊肉往往含脂肪较多,以饱和脂肪酸为主,代谢过程中容易诱发炎症反应。

因此,出现这种情况要注意及时降火,饮食结果要注意肉适中、蔬菜水果多吃。

7、吃甜食容易长痘痘

痘痘又称痤疮,目前有非常明确的证据显示高血糖负荷饮食会加剧痤疮,其机理可能是雄性水平与血糖水平呈正相关。如果一吃甜食就长痘痘,除去血糖的原因,最有可能就是上火导致内分泌失调。

8、眼屎多

成人眼屎多往往是感染性结膜炎的典型表现,严重的话要及时就医。如果一段时间内晨起发现眼屎很多,那很大可能就是热气上火所致,此时自己要回想是否吃了热气食物,注意及时降火。

9、一吃巧克力就流鼻血

若是你在吃巧克力的时候发现自己流鼻血了,那不用说,你就是热气上火啦!爱吃巧克力的朋友要注意,巧克力中含有可可碱、黄嘌呤生物碱,可以升高血压。而我们的鼻腔血管壁往往比较脆弱,一些敏感的人尤其是儿童需要谨慎食用。

10、肛门灼烧、便秘

大便时发现肛门灼烧,便便偏硬,颜色偏黄或者便秘,那很大原因就是你上火了。

最后,小编建议上火的你:

1、多吃色彩丰富的蔬菜和水果

2、少吃甜食和加工食品,改为粗粮全谷物

3、少吃肥肉,拒绝油炸食品

4、保证休息和运动,提高免疫力

5、饭后漱口,每天刷牙、用牙线

6、严重时请及时就医

(责任编辑:江明霞 蓝路妹)

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