冬季喝水少也会上火 10种现象说明你该降火啦

冬天来了，寒冷的天气引发了人们吃火锅的欲望。我们都知道，吃火锅无辣不欢，特别是火锅的锅底和酱料，几乎都是重口味的，吃多了很难避免上火。上火，这个字眼我们耳熟能详，除了知道吃了热气的食物会导致上火外，还有很多细节其实也是上火的现象，接下来我们一起来看看这些平常的、被我们所忽略的上火症状有哪些。

1、喝水少、尿液黄

如果你平时喝水很少甚至要等到口渴的时候才会喝水，而且小便时发现尿液呈黄色，那说明你上火了。身体缺水会导致体液晶体渗透压升高、感受器将信号报回中枢产生渴的感觉，那你就应该赶紧补充水份，才能缓解症状哦！

2、吃了海鲜身上瘙痒

海鲜我们都很喜欢吃，但是我们很难分辨海鲜是否新鲜。除非你有对海鲜过敏的症状，要不然如果你吃了海鲜后感觉到身体瘙痒，那就表明你很可能是上火了！

3、长口腔溃疡

不知道有没有人跟小编一样，一两个月内都会张几次口腔溃疡，这是一件极其痛苦的事情。上班族出现口腔溃疡的#!大原因是经常吃快餐，因为快餐中精制鼓舞、糖分较多，容易造成维生素B2缺乏，进而出现口角炎。除此之外，压力大、水果吃得少也是引发口腔溃疡的原因。一旦你嘴里张口腔溃疡，那说明你也需要降降火，或者多吃点水果补充身体必需元素了。

4、吃完东西喉咙痛、有异物

这种情况首先要考虑是否过敏，再来衡量自己是否是热气上火。通常上火后#!容易出现的症状就是喉咙痛，早上起来喉咙似乎有异物，咳不出来又咽不下去。

5、牙龈出血

牙龈出血也是上火后常见的现象。经常大鱼大肉的人，往往蔬菜、水果什么的都会丢在一边，维生素C缺乏会使胶原蛋白的合成出现问题，这样就造成了牙龈、粘膜出血。

6、肉吃多了感到燥热口渴

涮羊肉、吃牛肉，肉吃多了之后如果感到身体燥热，特别口渴，那极有可能是你已经上火了。羊肉往往含脂肪较多，以饱和脂肪酸为主，代谢过程中容易诱发炎症反应。

因此，出现这种情况要注意及时降火，饮食结果要注意肉适中、蔬菜水果多吃。

7、吃甜食容易长痘痘

痘痘又称痤疮，目前有非常明确的证据显示高血糖负荷饮食会加剧痤疮，其机理可能是雄性水平与血糖水平呈正相关。如果一吃甜食就长痘痘，除去血糖的原因，#!有可能就是上火导致内分泌失调。

8、眼屎多

成人眼屎多往往是感染性结膜炎的典型表现，严重的话要及时就医。如果一段时间内晨起发现眼屎很多，那很大可能就是热气上火所致，此时自己要回想是否吃了热气食物，注意及时降火。

9、一吃巧克力就流鼻血

若是你在吃巧克力的时候发现自己流鼻血了，那不用说，你就是热气上火啦！爱吃巧克力的朋友要注意，巧克力中含有可可碱、黄嘌呤生物碱，可以升高血压。而我们的鼻腔血管壁往往比较脆弱，一些敏感的人尤其是儿童需要谨慎食用。

10、肛门灼烧、便秘

大便时发现肛门灼烧，便便偏硬，颜色偏黄或者便秘，那很大原因就是你上火了。

最后，小编建议上火的你：

1、多吃色彩丰富的蔬菜和水果

2、少吃甜食和加工食品，改为粗粮全谷物

3、少吃肥肉，拒绝油炸食品

4、保证休息和运动，提高免疫力

5、饭后漱口，每天刷牙、用牙线

6、严重时请及时就医