避开养肝护肝误区中医教你正确护肝

2015年10月16日家庭医生在线

肝脏作为人体重要的解毒器官，除了护肝减少对肝脏的伤害还要养肝。但是对养肝不了解人容易陷入养肝误区，例如完全依赖护肝药、过度补肝等等。那么应该如何正确护肝？成都中医药大学胡鹏博士针对养肝护肝给我们提出了几个建议。

养肝护肝误区一：完全依赖护肝药补肝

很多人都知道饮酒伤肝，在饮酒前服用一些药物，可以起到保护肝脏的作用，于是忽视酒精对肝脏的伤害，饮酒的次数比以前更加频繁。胡鹏博士说这种做法是错误的，因为完全依赖药物，而不注意改善饮酒的次数，是不能起到保护肝脏的作用，相反还容易加重肝损伤，甚至引起脂肪肝、导致肝硬化和肝癌。这是因为酒精对肝细胞的破坏是最直接猛烈的，也是肝损伤的根源之一，所以少饮酒，最好是不饮酒，这样才是保护肝脏的最佳做法。

养肝护肝误区二：希望肝更强大，过度补肝

有些人自身肝正常，但是希望自己的肝更好，因此用了各种方法补肝护肝。“人的身体需要平衡，努力在生活中避免接触导致肝损伤的各类因素，从源头上保护肝脏的功能，就没必要硬要自己的肝更强。一味的为了补养肝，往往更容易把自己养出病”，胡鹏博士提醒补肝需要有一定的度，最好能达到平衡。

那么应该如何正确养肝护肝呢？

胡鹏博士告诉家庭医生在线编辑，正确的养肝方法主要有两大类：

1、控制伤肝的因素，包括情绪、睡眠、运动、酒精等，只有将这些因素控制，才能避免继续受到伤害；

2、给人体的肝创造良好环境，让它可以很好地行自我修复。一般可以在医师、营养师等专业人士的指导下，通过药物、针灸推拿以及营养膳食等改善生活方式等方法来调节机体平衡，创造修复环境。从养肝角度来讲，生活方式的调养是基础，如果肝脏已经出现问题，除了用药物或者其他方法调整，还可以用食物药膳来弥补，例如补血养肝的大枣、当归、白芍等。

我国古代有著名的中医经典护肝古方“芍药甘草汤”，使用具有滋养肝血、调理肝脏功能的白芍、甘草等入药。人体中每天产生大量的自由基，会消耗肝脏中抗氧化的物质，从现代营养学角度来讲，芍药苷与甘草酸能起到抗氧化作用，同时，葡萄籽中的原花青素能提高肝脏抗氧化功能，而西兰花提取物中的标志性成分萝卜硫苷，也能提高抗氧化酶的活性，增加肝脏解毒能力。

从西医角度，肝损伤的因素存在会导致肝的自由基增加，抗氧化的成分减少，激发炎症因子，发生炎症。芍药苷、甘草酸可抑制炎症反应，改善肝功能指标。

专家简介：胡鹏，中医学博士，国家一级营养技师，健康类首席培训讲师。现任教于成都中医药大学，主要从事公共营养师培训、养生健康大众科普、社区慢病管理等工作。

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