赵冬 主任医师
擅长：擅长中西医结合治疗各种血尿、尿失禁、肾结石……[详情]
都说眼睛是心灵的窗户，但是生活中实在太多不爱护自己眼睛的人，近视眼和提前老花眼都是普遍存在的现象，尤其是上班族，整天对着电脑和手机，辐射更加加重了对眼睛的危害。要想保护眼睛，请看看下面6个小妙招。
1、每周吃两次胡萝卜
做法：胡萝卜炒肉对眼睛有好处，每周宜吃两次以上。还可以用榨汁机榨鲜胡萝卜，喝胡萝卜汁。
解释：胡萝卜富含β-胡萝卜素，这是一种抗氧化物。β-胡萝卜素是脂溶性的，只有和油脂一起烹饪才能释放出来，所以肉炒最好。
β-胡萝卜素进入机体后，在肝脏及小肠黏膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有养肝明目的作用，能缓解干眼症。一些绿色蔬菜如菠菜和甘蓝也含有β-胡萝卜素。
2、有空就按摩耳穴
做法：保护眼睛，很多人都会想到做眼保健操，当然这是一个很不错的方法，也应该坚持，其实空闲时用手按摩耳部穴位5～10分钟，调整气血，刺激血液循环，长期坚持也能起到对眼睛的保护作用。
解释：眼保健操是大多数人都知道的保健方法，但是对于中老年人来说，如果按摩眼球用力过度，有可能导致视网膜脱落。
其实，按摩耳朵一样能达到保护眼睛的作用，耳朵上有全身很多脏器的对应穴位，耳垂正中间有个穴位就是对应眼睛的。
所以，保护眼睛可以按摩、揉搓耳垂正中间的部位。每次按摩要达到发热发红的状态最好，否则没有效果。
3、早起热水敷眼5分钟
做法：早上起床洗脸时用热毛巾敷眼，有利于眼部的血液循环，而且有利于缓解睡眠不好引起的黑眼圈，一年四季都适合。
解释：热水敷眼是很简便的方法，早起5分钟就能保养眼睛，眼明也能让你一天都精神好，可谓一举两得，但是需要长期坚持。
4、半个小时转一次眼球
做法：眼睛在一个固定的焦距上停留半个小时，就会疲劳，转动眼球5分钟，即可活动眼肌及晶状体，缓解眼肌的疲劳，还能促进眼部血液循环。此外还可以做看远看近的交替动作，这些都有利于睫状肌放松。
解释：这种方法能很有效地促进眼睛内的血液循环，最快最直接的缓解疲劳。
5、常做全身运动
做法：虽说眼睛是个小器官，但是要想保养好，还是需要全身运动的，如散步、慢跑、打太极等有氧运动能很好地促进全身的血液循环，有利于保养眼睛。
解释：中医说“目者，宗脉之所聚也”，就是说明全身运动都是有利于保养眼睛的，促进眼睛的血液循环。中医也有一些药方可以用来调理保护眼睛，当然最好在医生的指导下服用中药，不要私自使用偏方。
6、每天吃一个苹果
做法：补充维生素A、C、E等对延缓眼睛衰老都有好处，平时应该适量吃些动物肝脏和蔬菜等，最好每天坚持吃一个苹果，或者西红柿和猕猴桃。
解释：苹果富含维生素和抗氧化物。西红柿富含维生素。猕猴桃是维C之王，具有抗氧化的作用，对预防眼睛衰老很有好处。保护眼睛，零食首选核桃和花生，这两种食物都有补肝明目的功效。
7、每天喝一杯护目茶
做法：中年白领由于长期工作用电脑，导致用眼过度，眼睛会逐步退化。每天喝一杯枸杞菊花决明子茶，能够帮助明目，保护眼睛。
解释：从中医理论来讲，枸杞菊花决明子茶有清肝明目补肝肾作用。菊花配合决明子，能清肝明目。枸杞，益精明目。三者一起泡茶，对明目有一定效果。
小编提醒，从年轻时候就要开始做好眼睛保健，平时多做眼保健操、用热水敷眼、远离辐射大的电子产品都是保护的好方法，一起动起来吧！
（责任编辑：梁倩缘 ）
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