多喝水配合饮食调节冬季暖气病早预防

2015年11月11日家庭医生在线

又到了供暖季，室外的寒风低温与室内的暖和形成了强烈的反差。也正是因为这样，咽干、嗓子痛、皮肤干、头晕、胸闷等“暖气病”症状可能就要来跟你找招呼了。那么，如何预防冬季“暖气病”呢？多喝水、调整生活习惯、保持室内通风，助你预防暖气病。

感冒居暖气病之首

郑州市第一人民医院呼吸内科主任常双喜介绍，在供暖季，最高发的就是呼吸道疾病，因为，鼻腔、上呼吸道直至肺的黏膜上面密密麻麻地生长着的纤毛，是抵御病毒侵入的第一道屏障。人体水分充盈时，呼吸道黏膜的纤毛运动活跃，可以抵御病菌侵入人体。而在体内缺水时，纤毛运动会变弱，抵御病毒的能力下降，就很容易感冒。长期呆在暖气房里的人可能会出现口干、头晕、嗓子疼、咳嗽、烦躁、皮肤发紧等症状，常双喜说，温热的室内应注意湿度的增加，冬季房间里温度最好在23—25度，湿度在60%左右，否则呼吸道就会感觉不舒服。

注意适当补充水分、调整生活习惯

冬季天气干燥，加上暖气的热度导致人体水分流失较多，因此，一定要注意适当的补充水分，最好每人每天喝1至2暖瓶开水。有的年轻人工作忙，觉得喝水太麻烦。有的老年人感觉迟钝，自己不觉得口渴而很少喝水。有的学生上学根本不带水，一天也不喝水，这些都是错误的生活习惯。常双喜说，冬季喝水很重要，不要等到口渴了再喝水。口渴时再喝水，身体已处于缺水状态。大家都应该养成主动喝水、多喝水的习惯。不要小看喝水，喝水能够促进新陈代谢，降低血液粘度，解热安神，利尿利便等等。

其次，要在生活饮食上注意预防上火，要少吃辛辣、燥热、油炸等食品。

经常开窗通风

冬季室内温度温暖，很多家庭不愿意开窗通风，使暖气房内空气急速干燥，给病菌的滋生和传播提供“温床”。对此，常双喜提醒，采暖时应及时开窗通风，保持房间里空气的正常流通。在空气质量良好的情况下，家中应保证每天两次的开窗通风，上午8：00到10：00，下午4：00到5：00各一次，每次要超过半小时。

控制好居室温度、空气湿度也很关键。通常，室温在18至24之间、湿度50%至60%为宜。同时要定期清洁暖气片，保持室内卫生。

市民家中除了温度计外还应备有湿度计，室内湿度最好保持在60%左右。可以在暖气片上搭一条湿毛巾、在家中放几盆水增加室内湿度，还可以在家中养几盆绿萝、吊兰等植物，或使用加湿器来调节湿度。（本文来源：中新网）