冬季要定时饮水补水不及时可能引发各种疾病

2015年11月05日家庭医生在线

冬季室内较为干燥，在暖气房或空调房里待久了，就会感到皮肤干燥。经过一夜的睡眠，第二天早上起床时更是口干舌燥、严重时还会嗓子疼。如果你也出现了前面所说的症状，那就表明你的身体已经非常缺水了，如果不赶快补水可能会引发各种疾病。

水的比重大约占到人体体重的60%，足量的水可以帮助身体正确地消化食物并向细胞输送营养，同时排出不需要的物质。人体内只要损耗5%的水分而没有进行及时补充，再加上冬季人们喜欢关紧门窗，从而造成室内缺氧，这时人就会感觉头昏脑涨，心肺疾病患者还会觉得呼吸困难，从而导致各种病症的出现。人体每个细胞、组织和器官的正常运转都需要水，冬天多喝水能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用，如果没有喝足够的水，身体关节将缺少润滑，肌肉更容易疲劳，也不能按时上厕所，活动量也非常少，患结石的几率也随之增大。

冬天虽然排汗减少，但仍需充足的水分来保证新陈代谢正常进行，不要等到感觉渴时才喝水。口渴时再喝水，身体已处于缺水状态了。那么，如何养成喝水习惯呢？

首先就是要看见水，如果你的手边随时随地都有水，当水随手可及时，喝水也会更有动力。此外，每天定时喝水也是一个很好的习惯。”他表示，可以把三餐前喝水作为一个固定习惯，而且饭前喝一杯水，还有助于控制体重。或者自己动手让白开水变得有滋有味，例如在水里加一片柠檬，也可以冲泡一些茶叶，可以提神醒脑，喝着也别有风味，让喝水变得更有趣。（本文来源：西安晚报）