饮水健康问题仍是热点饮水水质欠佳易致病

2015年10月29日家庭医生在线

水是生命之源，是生命机体维持生理功能的必要因素，所以饮水健康、饮水安全一直是民生关注点。如何辨别“健康水”、“好水”，“每天应该喝多少水”，“如何保障饮水健康安全”......以下的专家访谈以及调查数据也许能为你解答。

随着今年“世界水日”和“中国水周”的来临，国民的饮水安全话题再度升温。生活中，有人喝自来水、有人喝纯净水，有人把饮料当水喝。而如今的自来水质问题严峻，这已经是不争的事实，面对不断出现的水污染，可能存在的细菌、重金属、有机污染物等有害物质，使水变得不那么让人“放心”。所以家里一定精选各类涉水产品，饮水机、净水机……但面对重重选择，我们不禁要问，什么样的水才是健康水？

专家表示，好水要有一定的硬度和溶解物，而且切不可长期饮用同一类型的水，比如饮用缺硒的水，抗癌力会降低，心肌容易衰退，而胆固醇会增加，较容易引发动脉硬化；饮用缺碘的水，容易使人患大脖子病；饮用缺硅的水，骨骼代谢异常、老化、甲状腺功能不正常；饮用缺钙和镁的水，容易增加心血管疾病患病率。

不同家庭结构或不同年龄段的人也要喝不同的矿物质含量的水。当然，白开水是最佳水源，不建议用饮料代替水，特别是对于小孩、肥胖、有基础病的人群。事实上，喝什么都不能取代水。有国外研究证明，一天喝5杯水的妇女比一天喝2杯水的妇女患结肠癌的风险降低45%。至于茶和咖啡等天然饮品，可以一定程度代替水，但也要因人而异。

那么，一天要喝多少水呢？虽然水能起到排毒的作用，但如果过量就会引起水中毒，一般人一个人每天所需要摄入的水分为2000ml-2500ml左右，也就是常说的8杯水（一杯水约250ml-300ml）。另外，喝水也要有一个正确的方法，真正有效的饮水方法，是指一次将一整杯水喝完，而不是随便喝两口便算，这样才能令身体真正吸收使用。在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收。口渴时才饮水往往只能解渴，不能补水。

不过，除了重视自身对“健康水”的需要外，也要关注整个世界水的变化。资料显示，我国人均淡水为世界人均水平的1/4，属于缺水国家，全国已有300多个城市缺水，29%的人正在饮用不良水，每年因缺水而造成的经济损失达100多亿元，因水污染而造成的经济损失更达400多亿元。

因此，“爱水、惜水、护水”的水公益意识必须变为一种美德，在社会上起到广泛的示范效应与传播效应，以引起全社会构建和谐水生态，每一个社会的一分子都应该尽自己的一份努力。（本文来源：新快网）

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