排毒减肥防病早晨喝水健康多多

2015年10月23日家庭医生在线

水，与阳光、空气一样，是维持生命必不可少的要素之一。每天补充适量的水分，为人体输送养分的同时，还可调节体温，帮助消化吸收、废物排泄及保持体液酸碱平衡。特别是在早晨起床后适量的喝水，会让身体更加健康哦！

一、通便利尿

每天清晨醒来，就先喝水（最好是起床后半小时），可以刺激肠胃蠕动，预防习惯性便秘，并且可以把日夜累积在肠道内的毒素排出体外。而空腹饮水有利尿作用，所以清晨起床后即饮水，15-30分钟后就有尿意了。

二、帮助排毒

很多人睡前不敢多喝水，因为怕半夜起床上厕所，影响睡眠。但是前一天代谢分解的毒素积滞体内，将不利身体健康。所以早晨醒来之后，喝些水，可以刺激尿意，促进毒素排除。

三、美容养颜

清晨饮水特别容易被身体吸收并输送至全身，有助血液净化、循环，滋涧肌肤，让皮肤看起来水当当。

四、帮助减肥

人在睡眠中，水分依然会代谢蒸发，当身体水分不足的时候，代谢率会下降，所以起床后喝水，可及时补充水分，提高基础代谢率，脂肪也会随之燃烧，有助减肥。

五、降低药物的副作用

清晨饮水特别容易刺激尿液，帮助毒素排泄，所以正在打针吃药的人，更须在起床后就适量喝些水，以减轻药物的毒性反应或副作用。

六、防治心血管疾病

清晨喝水可以把前一晚吃进的盐分，快速排出体外，预防高血压及心血管疾病。并且清晨喝水，能快速被排空的胃肠道吸收，有利血液稀释，从而降低血压，预防高血压、动脉硬化。

七、防治肠胃病

清晨喝水更可以冲淡稀释胃酸，并防止胆汁逆流入胃，减轻胃的刺激，达到预防胃、十二指肠溃疡及慢性胃炎的作用。

八、防治泌尿系统感染及结石

早晨饮水可利尿、稀释尿液，且使尿酸盐不易结晶、沈积，可预防泌尿系统结石或感染。

九、防治胆囊炎

空腹饮水有稀释胆汁及使带细菌的胆固醇结晶不易沈积的作用，可预防胆结石及胆囊炎。

清晨喝水竟然有如此多功效，小编提醒大家，这时喝下的水要更加讲究卫生与健康条件哦！选择质量良好的饮用水，对身体更加健康。

（责任编辑：江明霞蓝路妹）

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