赵冬 主任医师
擅长：擅长中西医结合治疗各种血尿、尿失禁、肾结石……[详情]
夏季余热尚未虽然夏季余热尚未完全消退，可秋天却是实实在在地来了。在这个冷热交替的季节，气候变化剧烈，若是再饮食上不稍加留意，恐怕会很容易引发消化系统、过敏性鼻炎和心血管问题哦！小编特别整理了秋季防病的攻略，赶紧收藏吧！
攻略一：预防感冒
秋天气候变化较快，早晚温差大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，是感冒等上呼吸道感染疾病的高发季节。预防感冒的关键在于增加空气流通和增强体质。
1、勤通风。秋季空气干燥，适宜感冒病毒的生存，通风不好时，感冒更容易传播扩散。因此，要保持工作、居住环境的空气流通。
2、适时增衣。有慢性支气管炎的老年人和小孩的气道防御能力本身就比较弱，非常容易受温差的影响而感冒、咳嗽，要注意随温度变化增添衣物。
3、多喝水。多饮水，多吃水果，可以增强机体代谢；用盐水或茶水漱口，能杀灭口腔内感冒病毒、清除痰液，保持口腔清洁，降低感冒发生的可能性。
4、冷水洗脸、热水泡脚。长期坚持使用冷水洗脸洗鼻、晚上用热水泡脚，有助于提高身体抵抗力。
此外，增加户外活动，坚持步行、慢跑、打太极等和缓的运动也有助于增强免疫力，而多吃生的葱蒜也有预防感冒的效果。感冒后则可以通过按摩鼻沟，来减轻鼻塞症状。
攻略二：预防哮喘过敏性鼻炎
如果频繁出现打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、鼻咽部粘膜发痒，就可能是得上了过敏性鼻炎。为了预防此类疾病，除了要避免接触过敏原外，更要增强自身免疫力。
1、勤换洗。除了要保持居住环境的空气流通外，在干燥的秋天，沙发套、窗帘、床上用品等也要常曝晒、烫洗和清洁，以祛除可能诱发哮喘的皮屑、尘螨等过敏原。
2、做好防护。如有哮喘病史的中老年人外出时应戴口罩，并且，随气温变化，及时增添衣服、被褥等；另外，更要注意加强营养，重视锻炼身体以提升免疫力。
攻略三：预防消化系统疾病
秋季是细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎、冰箱性肠炎、秋季腹泻等肠道疾病的多发季节，同时也是胃病的多发与复发季节。因此，预防消化系统疾病要从注意饮食的清洁和腹部的保暖两方面入手。
1、清洁饮食。首先要求注意饮食的清洁，食物要清洁新鲜，饭前更要注意双手的卫生。而本身胃不好的人，饮食更应以温、软、淡、素、鲜为佳，做到少吃多餐、定时定量。进食时细嚼慢咽，充分咀嚼，以利于消化吸收，减轻胃肠负担。
2、腹部保暖。尤其是患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖。因为，受到冷空气刺激后，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性随之降低，出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等情况。
攻略四：预防心血管疾病
研究显示，秋天是心血管疾病的多发季节，有70%的中老年心血管病都发生在秋天。寒冷还会引起冠状动脉痉挛，直接影响心脏血液供应，诱发心绞痛或心肌梗塞。尤其是北方的朋友更要小心，干燥的天气，非常容易使血黏度增高。
1、防寒保暖。心血管病人首先要重视和了解天气情况，及时收听气象预报，以便能随时增减衣物，做好防寒保暖；秋季早上温度比较低，运动锻炼时间应安排在上午10点以后或下午，如果过早起床锻炼，冷空气刺激血管收缩，会增加心血管病发作的风险。
2、心态平和。适当的运动、均衡的营养和充足的睡眠，都有助我们保持愉快的精神、稳定的情绪，这也对预防心血管疾病的发生很有帮助。
3、利用草本植物排毒。例如加拿大护士茶，可以清除血毒和血管里的垃圾，促进血液循环，保护血管，增强免疫力，预防心血管病。
攻略五：预防口腔溃疡
干燥的秋季让我们很容易上火，而口腔溃疡就是上火最直接的表现。而导致口腔上火的原因除了是因为干燥的气候所导致之外，口腔损伤、营养缺乏、激素变化等因素都会直接导致口腔溃疡的出现。
1、注意保持口腔清洁。常用淡盐水漱口，戒除烟酒，生活起居有规律，保证充足的睡眠。饮食清淡，多吃蔬菜水果，少吃辛辣、厚味的刺激性食品，保持大便通畅。
2、多注意锻炼，饮食和休息。口腔溃疡也被认为是身体变弱的信号，所以患者要加强身体锻炼，改善体质。出现口腔溃疡时，患者若同时感到身体疲乏，就应检查自己平时的营养是否均衡，休息是否足够，并应适量补充各种维生素和矿物质。
攻略六：预防颈腰椎疼痛
秋季，颈腰椎疼痛也很常见。秋季气温下降，阴气上升，加上秋风起，对关节等部位的保护不够，会导致颈腰椎疼痛频发。
1、多按摩颈腰椎部位。平时没有事情的时候多按摩一下颈椎肩颈这些地方，自己或者找专业的按摩肩颈针对按摩这样效果很好。
2、晚上睡觉或者平时休息的时候用一个铅笔枕头垫在颈椎处。根据自己的习惯看枕头的硬度。平时睡在枕头上的时候也可以多摇一摇使其达到按摩颈椎的效果。
（责任编辑：江明霞 蓝路妹）
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