除了咖啡吃这些也能提神

2015年09月10日家庭医生在线

咖啡有兴奋作用，能提神，但是科学家指出，每天喝咖啡不能超过两杯。其实，除了咖啡，还有其他一些食物也有提神作用。

茶

相比咖啡，茶里的咖啡因含量要低一些，而它的口感更加清爽。最关键的是，喝茶的时候你不会加入奶或糖，而喝咖啡的时候却常常会加入这些东西。

一旦糖摄入过多，你的大脑可能就会陷入休息状态，这样只会更加无法专心工作。而喝茶除了可以少摄入糖分，茶中少量的咖啡因还会提高你的认知能力，帮助你集中注意力，为你提供更加强大的生产力。

另外，茶的好处之一也是可以让你不断地去续杯，除了可以起身活动一下，你还可以随着冲泡次数的变化，品尝到几种浓淡不同的口感，让你随时都有新刺激。而当你喝下三杯咖啡后，只会感觉自己味觉变得更迟钝，大脑也会下意识地排斥它，提神效果当然不如茶来得好。

白开水

水是我们身体不可或缺的一种物质，没有它，我们的身体和大脑都可能会不听使唤。据研究报道，如果你的水摄入量不足的时候，那么短期记忆力和注意力都会受到影响，从而导致你工作时力不从心。

另外，桌子上放一个水杯，它会在心理上暗示你该去倒一杯水喝了，这样你就提醒自己应该起身去倒水，而起身这个动作可以起到让你的大脑有所缓冲和休息的作用。当你再次坐回到位子上时，你可能就会发现自己的思路清晰了很多。

黑巧克力

根据英国的一份研究报告，制作黑巧克力的原料可可中含有一种名为黄烷醇的物质，它能够让大脑的血流量激增，让你感觉清醒和警觉，办起事来自然事倍功半。

另外，黑巧克力的口感着实不错，它完全可以替代现有的一些垃圾食品，充当你的办公室零食，不仅让你有饱腹感，还可为你在工作间隙提供一点小乐趣。

桔子

对于桔子，很多人都是喜爱的。除了口感非常诱人，关键是它吃起来也不麻烦——不需要削皮，也不用水洗，而且皮很容易剥下来。所以办公室里放几个桔子当水果真的很不错。

让你想不到的是，桔子居然比咖啡更能让你有精神工作。因为桔子属于柑橘类水果，它天生具有一种刺激性的气味，大家拨开桔子皮的时候应该就能够体会到这一点。当你觉得有些困乏时，剥开一个桔子，闻闻它的味道已能让你清醒不少，而桔子中含有的大量维生素C，也能够让你的健康受益。

（责任编辑：江明霞）

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