吃蜂蜜不胖睡前喝水会水肿健康谎言知多少

2015年12月15日家庭医生在线

或许很多人都有这样的症状出现，为了给自己补充水分，临睡前总是会喝水，结果第二天就水肿了。为了保持好的容颜，很多MM即使渴了睡前宁愿忍着不喝水。睡前喝水真的会造成水肿？渴了不喝水这种做法可取吗？其实除了这个，生活中还有很多健康的谣言，跟着小编一起来瞧瞧。

1、睡前喝水会水肿

饮水健康谣言中，睡前喝水会水肿是传播最广也最深入人心的。然而，这种说法不科学。专家说，“只要身体健康，就不会有问题。”

有些人早上起来会水肿是因为体质问题，不必过于担心。水是身体内促进新陈代谢最重要的物质，睡觉时人体仍会排汗，所以睡前补充一点水分是有必要的，隔天起床时嘴和喉咙也不至于太干。但是适量喝，大约100~200毫升就可以了。但是不要喝茶，因为茶有利尿作用，反而会排出比喝下去更多的水分，造成反效果。另外也不建议喝饮料，因为喝下含糖饮品后身体可能需要更多水分来代谢，反而会更缺水哦！

2、月经期间不能洗头

这种说法是错的。女性经期可以洗头，不过需要提醒的是，不能用冷水洗头，且洗完头要及时用电吹风吹干而不是自然晾干，更不要在头发未干时就急着出门，尤其在冬天或大风天气，避免着凉。

3、宿便是健康杀手

在日常的很多广告中，都能看到“宿便”一次，宣称很多疾病都是由“宿便”引起，只有清除了“宿便”人体才能健康。其实不然，医学专业书籍中并没有“宿便”这个概念，这样的说法是炒作，偷换了医学中“便秘”这个概念，而绝大部分便秘可通过调整饮食、运动等生活方式得到改善。专家提醒，不要盲目服用含泻药的“排毒药”来清除“宿便”，以防损伤正气。

4、蜂蜜比糖好，多吃不会胖

这种说法是错误的。纯天然无添加剂的蜂蜜对人体健康，但是有些蜂蜜产品在制作过程中，可能还会加糖加料。蜂蜜的成分大约35%是葡萄糖，40%是果糖，这两种糖都可以不经过消化作用而直接被人体所吸收。

所以如果吃到不正宗的蜂蜜，还有可能会增加脂肪含量。

5、蔬菜生吃更健康

不少蔬菜生吃确实更健康，因为那样能最好地保留其中的营养。但生吃并不适合所有的蔬菜，如：土豆、豆角和茄子含有有毒的物质，务必烹饪煮熟后才能食用；胡萝卜含有丰富的维生素A，但人体只有在吃胡萝卜的同时摄入脂肪，才能从中获取足够的维生素A。

6、喝多咖啡会引发心脏病

上班一族几乎都离不开咖啡，咖啡喝多了真的会引发心脏病吗？其实不然，太多的咖啡可能会让你焦虑，但是你的日常习惯会带来很多益处。咖啡源自植物，其中含有抗氧化剂性质的有益植物素。喝咖啡还会让大脑更有精神。另外，尽管咖啡会给你一些震惊的感觉，但它对心脏没有任何影响。肠胃不好的人建议尽量少喝咖啡。

7、孕妇临盆喝茶易难产

热性体质的孕妇应该喝凉性的茶，比如绿茶、青茶（如铁观音）、花茶等，这些茶有清热降火、疏肝解郁、理气调经的功效。而对于体质虚弱的孕妇，可以适当喝一点温性茶，比如红茶、普洱茶，既能增加能量，又能补充营养。孕妇无论选择什么茶叶，都要忌喝浓茶，因为浓茶里含有过量的咖啡因，会使孕妇更加兴奋，给胎儿带来过分的刺激。