压力大老熬夜 解救秋季肌肤暗沉

秋天空气湿度下降，天气干燥，干性皮肤尤其容易变得暗沉无光泽。其实不止干性肌肤，其他肤质由于不良的生活作息、压力、秋季懈怠防晒等因素导致肤色暗淡。不想在秋天变成“黄脸婆”的姐妹们不妨随我一起加入“肌肤保卫战”，看看是什么原因导致女性肌肤暗沉，该如何应对肤色暗淡。

四大因素造成皮肤暗沉

1、睡眠不足

晚上充足的睡眠可以使皮肤细胞更活跃，老化的细胞会被排走，新的细胞生长。太晚睡或睡眠不足，新陈代谢功能不顺畅，造成老化角质层增厚，肌肤失去透明感，呈现晦暗颜色。所以，要想肤色均匀亮泽，还是晚上11点前睡觉吧。

应对措施——改善不良的生活习惯

吃好喝好睡好，这种有规律的生活才是真理。倘若你能坚持一个星期早睡早起，睡眠规律，你就会发现肌肤明显会比之前变得白皙红润。所以，千万不要错过谁美容觉的好时机，而且可以平时多敷些面膜来补充肌肤水分。

2、压力大

当工作上、生活中的种种压力扑面而来时，我们的身体会处于紧张状态，心情烦躁。此时身体血管收缩，血液循环变差，脸色也暗沉下来。而当你过度疲累时，肌肤的新陈代谢缓慢，脸上因角质积聚而变得更加暗沉。如果你属于干性皮肤，角质层水分不足，肤色晦暗、欠缺透明感的情况会更加严重。

应对措施——放松身心

多抽空到办公室的茶水间，跟同事聊聊天或讲个笑话，几要只分钟，既不会影响工作，还能增加工作效率。或者在洗手间自己对镜微笑，你能看到肌肤在一秒钟内迅速变化，重新焕发充满活力的动人光彩。

3、洁面不#@

许多女性都有化妆的习惯，当粉底、腮红等物质在脸上停留一段时间后，会与皮脂、灰尘等混杂在一起形成污垢，然后氧化变质。如果洁面不#@，污垢残留在脸上，肤色就会黯淡无关。特别是脸部的“T型区“在洁面时更应该注意。另外，当氧化了的粉底再接触紫外线，就会形成过氧化脂质，打乱肌肤新陈代谢的节奏，所以要特别注意。

应对措施——基础保养

每天的基础保养还是不可轻忽的，每天#@将脸清洁干净，（包括：卸妆、洗脸），每周一次的去角质与敷脸，千万不要小看去角质、敷脸的功力哦！它可是可以加速皮肤的新陈代谢，让你快点白回来。

4、紫外线辐射

紫外线对皮肤的伤害不可小觑，尤其是现在处于夏季，出门防晒非常重要。根据波长的长短，紫外线可分为A、B和C三种，A和B都会对皮肤造成破坏。紫外线会深入破坏真皮层，侵害胶原纤维及弹力纤维，使其变质，在真皮层中残留成块，令肌肤失去剔透感而泛黄、暗沉。

应对措施——做好防晒

在出门的半小时前，不管你出门后的地点是室外还是室内，可以根据日晒的强度来决定选择不同值的防晒品。持之以恒，效果就会非常明显了。

摆脱肌肤暗沉吃这些水果

1、奇异果

奇异果是营养素密度#!高的水果之一，维生素C含量仅次于鲜枣，位居常见水果的亚军。维生素C能帮助清除体内不断产生的自由基，延缓皮肤衰老。还可以促进胶原蛋白形成，帮助皮肤保持自然弹性。

奇异果还有另一个益处：叶绿素含量高。叶绿素也是抗氧化高手，不仅能保护心脑血管健康，对于保持肌肤年轻态也有益。

2、蓝莓

别看蓝莓个头小，实际却是美容护肤的营养宝库。蓝莓中花青素含量也非常丰富，这也是其

呈现深蓝色的原因所在。而花青素的抗氧化能力是维生素C的几十倍，有利于维持肌肤健康，防止斑点和暗沉。

3、圣女果

圣女果富含番茄红素，有强大的抗氧化能力和提高免疫力作用。而且抗氧化能力比蓝莓中引以为豪的花青素还高，位于抗氧化能力#&。

4、梨

含有85%左右的水分，味道清甜。秋天感到口鼻干燥、干咳少痰，吃个鲜梨可帮助缓解秋燥症状。因为梨本身维生素C的含量不高，把梨做熟吃营养损失也不太大。譬如将梨煮熟或者蒸熟，再加点冰糖，能起到很好的滋阴润肺、止咳祛痰的作用。注意：胃肠功能不好或者易腹泻者等尽量避免生吃梨。

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