喝水健康抗衰老抗衰中药材与抗衰水果推荐

2016年04月25日家庭医生在线

相信大家都看过“记者喝水后年轻十岁”的新闻，的确，“喝水健康”抗衰老的说法流传已久。不过，除了喝水，一些中药材还有紫色的水果也是女性抗衰老的好帮手。今天，水健康频道就把它们都逐一介绍，快来根据个人喜好，选择你爱的抗衰老食物吧。

一、喝水可延缓衰老

说到抗衰老，那自然要从生命之源开始说起。身体的衰老是从细胞到器官累积毒素开始，最后才显现于外在。而喝水是最基本、最简单的排毒方式。正确的喝水，能加速让体内的余毒排除出。

人体的70%都是水分，身体的所有新陈代谢都要在水环境中进行，只要失水，代谢就要出问题，功能就要丧失，皮肤尤其如此。所以，不管是皱纹，还是色素沉积，发生的前提都是皮肤缺水。因此，讲到皮肤保养时，首先要说的就是补水，其中包括皮肤局部的保水和全身的补水，而后者往往是护肤误区最大的地方。

二、女性必吃抗衰老食物——中药材篇

中医讲究食补养生，延年益寿。在此水健康频道选择了部分经过中西医都证实有抗衰老作用的中药做简要介绍。

三七

清代名医赵学敏在他所著的《本草纲目拾遗》中说：“人参补气第一，三七补血第一，味同而功亦等”，称三七为“中药之最珍贵者”。现代研究发现，三七的化学成分、药理作用和临床应用与人参有相似之处。其人参总皂甙含量超过人参。三七可扩张血管，降低血管阻力，增加心输出量，减慢心率，降低心肌耗氧量和毛细血管的通透性，在心血管病防治方面比人参有明显的优势。

枸杞子

《神农本草经》称枸杞子“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”。《本草汇言》赞之“使气可充，血可补，阳可生，阴可长”。枸杞子有类似人参的“适应原样”作用，且能抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质，延缓衰老之功效。

何首乌

宋代《开宝本草》称之“久服长筋骨，益精髓，延年不老”。现代研究发现，何首乌能够促进神经细胞的生长，对神经衰弱及其他神经系统疾病有辅助治疗作用。并可调节血清胆固醇，降低血糖，提高肝细胞转化和代谢胆固醇的能力。何首乌还具有良好的抗氧化作用。

黄芪

中医认为“脾为后天之本”。脾胃派代表人物李杲认为黄芪“益元气而补三焦”，清代的黄宫绣称黄芪为“补气诸药之最”。现代研究发现，黄芪不仅能扩张冠状动脉，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能够延缓细胞衰老的进程。

三、女性必吃抗衰老食物——水果篇

蔬果是女人美容护肤、减肥瘦身的好朋友，对于想要抗衰老、延缓衰老的女性来说，紫色水果是水果抗衰老效果较好的品类。例如：桑葚、蓝莓、紫葡萄。

桑葚

桑葚被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。除了延缓衰老，桑葚还有改善皮肤的血液供应，营养、美白肌肤，明目乌发作用，是非常好的女性美容食品。

桑椹含有的营养物质可以改善皮肤血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老；桑椹含有乌发素，能使头发变的黑而亮泽；。桑椹主入肝肾，善滋阴养血、生津润燥，适于肝肾阴血不足及津亏消渴，肠燥等症。

蓝莓