喝茶不当有损健康你喝对了吗

2015年08月17日家庭医生在线

中国人好喝茶，茶有很多保健功效，如清脂、利尿、明目等。但是任何饮品多喝都无益，了解一些关于喝茶的禁忌，避开喝茶不当可能带来的反面效果。

每天喝几杯茶？

喝茶必须适量，切忌贪多贪浓。正常人，特别是中老年人，每天4～5杯为宜。茶水以淡为好。喜欢喝浓茶的人，每天以喝1～2杯中等浓茶为佳。饮茶过多，体内水分过多会增加心、肾负担。浓茶会使大脑过分兴奋，心跳加快，导致尿频、失眠等。泡茶以沸水冲泡为宜。

茶泡几分钟？

乌龙茶冲泡两分钟左右，即可从茶壶倒入茶杯饮用。温水泡茶浸出有益化学成分不如沸水泡茶充分，但饮用时，以温茶为宜，不宜喝过热、烫嘴的茶，否则会对咽喉、食道和胃造成强刺激，可能引起这些器官的黏膜病变。也不宜喝冷茶和冲泡过久茶，因为冷茶对身体有寒滞、聚痰等副作用。冲泡太长时间或是过夜的茶有效成分会大为降低，茶水中有害微生物会增多。

五个时间少喝茶

①饭前、饭后不宜立即饮茶：饭前饮茶会冲淡胃酸，使饮食无味，还会影响消化器官的吸收功能。

②空腹时忌喝茶：茶性入肺腑，会冷脾胃，容易“茶醉”。

③不宜用茶水服药：茶中的鞣酸会与许多药物结合产生沉淀，影响药效。

④以茶解酒只会伤肾、损心。

⑤饭后不宜立即饮茶：茶中的鞣酸会与食物中的蛋白质、铁等发生凝固作用，影响对蛋白质、铁元素的吸收。

八类人最好不要喝茶

发烧病人

人在发烧时，心跳和血压都比平时高，如果饮茶，由于茶碱的作用，会使体温上升。另外，鞣酸也会直接影响汗液的排出，妨碍正常的排热功能。

贫血者

茶叶中的鞣酸会使食物中的铁形成不被人体吸收的沉淀物。

便秘的人