不爱喝水或喝太多水都易伤肾你喝了多少水？

2016年10月27日家庭医生在线

我们都知道，喝水好处多多，很多疾病都是因为喝水不够而导致的，所以很多人都有这样的经历——每一次身体有问题了长辈都会嘱咐你多喝水，但是水喝太多身体也会出毛病哦！

最近，一项研究表明，不喜欢喝水的人，其肾脏也不好。这直接的说明要想肾脏好，早晚多饮水，不爱饮水容易伤害肾脏。

肾脏作为人体排毒器官，对于人体起着很重要的作用，饮食不当或者不好的生活习惯都会容易伤害到肾脏。最近，一项研究表明，不喜欢喝水的人，其肾脏也不好。这直接的说明要想肾脏好，早晚多饮水，不爱饮水容易伤害肾脏。

肾脏的健康无论对于男性还是女性都有着十分重要的意义。肾脏不好，会导致男性生理功能障碍，身体较虚弱，容易做噩梦等；肾脏不好的女性，会出现黑眼圈、手脚冰凉和头发干枯等。可见，肾脏健康对于人们的重要性，要想肾脏健康，要从健康的饮水开始。

第一，要想肾脏健康，要多喝水。人体内无时无刻不在进行着新陈代谢，其产生的废物需要肾脏和肝脏来进行清理，肝脏的功能是为人体解毒，而肾脏的作用是排毒，通过调节人体内的水分多少以及电解质的含量来完成。最终要想将毒素排出体外，还是需要通过排尿来完成，要想有尿液，则需要多饮水来生成尿液。多喝水可以将尿液冲淡，使其快速的排出体外，这样不仅可以有效的防止肾结石，还可以使盐分降低，从而保护肾脏。可见，多喝水对于保护身体及肾脏的作用的重要，想要肾脏健康，请多饮水。

第二，要想肾脏健康，不要把饮料当水喝。有人说，不就是喝水嘛，喝饮料也是一样可以达到效果的。其实，这是错误的，多喝饮料不等于多喝水。虽然饮料和白开水都有水的成分，但是一些饮料中含有的咖啡因会导致血压上升，血压过高也是伤害肾脏很重要的因素之一。虽然白开水没有饮料那么好喝，但是为了自身的健康，还是多喝白开水，最好可以一天喝8杯白开水。

第三，要想肾脏健康，切忌“口味重”。近几年流行的一个词叫“口味重”，其实这个词最初的意思是说人们在吃东西的时候加入的调料过多，包括盐。人们日常的饮食过程中，如果食用盐分少的话，会出现白头发的现象，但是食用盐分过多的话，则会伤害肾脏。盐分是使肾脏负担加重的重要元凶，盐分在人体内的新陈代谢过程中需要通过肾脏排出，时间长了会使肾脏出现功能衰退的现象。