孩子要少喝有色饮料 儿童夏季饮水健康建议

饮料不但好看还好喝，十分吸引小孩子的注意。但是，饮料虽好还是有不少隐患的，像最近在风头上的“褪色”有色饮料就要少喝。那么，儿童夏季饮水健康该如何保障？家庭医生在线水健康频道建议孩子们在夏季少喝冰水，常饮温开水。

一、有色饮料会褪色是添加了色素 儿童要少喝有色饮料

最近有一个视频走红网络：有色汽水饮料在纸巾棒的快速搅拌下逐渐褪色，颜色变浅，从橙色变成千百，而白净的纸巾则已经成了橙色。

通过实验发现，通过纸巾搅拌，一些饮料的颜色确实会慢慢变浅，而无人为添加色素的鲜榨果汁经过搅拌，褪色现象并不明显。

中国农业大学食品学院副教授朱毅表示，该实验说明纸巾对色素有吸附作用，但是不能因此说明饮料里的色素含量过高。此外，人工合成色素在规定范围内使用不会对人体产生影响，但少年儿童应尽量少接触色素类饮料。

二、儿童夏季饮水建议

不喝冰水

有人认为活动出汗后喝冰水，既能解渴，又可降温。殊不知，大量喝冰水不仅容易引起胃黏膜血管收缩，影响消化，还能刺激胃肠蠕动加快，出现肠痉挛，引起阵阵腹痛。

睡前要少喝水

睡前要少喝水，起床后宜多喝水。因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。

#!好的饮料是白开水

不少家长用各种新奇昂贵的甜果汁、汽水或其它饮料代替白开水给孩子解渴，这不妥当。饮料里面含有大量的糖分和较多的电解质，喝下去后不象白开水那样很快就离开胃部，而会长时间滞留，对胃部产生不良刺激。孩子口渴了，只要给他们喝些白开水就行，偶尔尝尝饮料之类，也#!好用白开水冲淡再喝。