赵冬 主任医师
擅长：擅长中西医结合治疗各种血尿、尿失禁、肾结石……[详情]
温泉水有健康保健功效，老年人也可以泡温泉水健康养生。温泉中含有很多对人体有益的矿物质，舒筋活络、防治老年疾病大有益处。也正是由于老年人的特殊性，所以老年朋友在泡温泉的时候也有更多的细节需要注意。这期的水健康养生知识就来介绍老年人健康泡温泉的一些注意事项。
一、选择适合老年人泡温泉的地方
首先，选择最舒适的出行方式。父母毕竟年龄大了，不像年轻人经受得起磨炼，要出门，最好保证父母不会因过度疲劳而降低出游的兴趣。
其次，不必选择太热门的景区。老年人阅历丰富，未必喜欢再看大家趋之若鹜的地方，找点安静的山山水水，泡泡温泉，拜拜佛，或许更符合老年人口味。
二、老年人泡温泉指南
1、限制时间：每次不要超过15分钟，总长不超30分钟。
2、入池要慢：先泡局部，再泡全身。
3、及时补水：因在浸泡中人的皮肤毛孔会全部张开，大量出汗，流失水分，如不及时补充就容易脱水。多喝水保持血液的稀释度。
4、离池要缓：突然站起来容易造成体位性低血压，而且容易摔倒。
5、泡后洗澡：为避免皮肤受泉水中的酸性或碱性的物质刺激，泡完温泉应立即用清水淋浴，把留在皮肤上的矿物质冲洗干净，并用毛巾擦干身上的水，以免着凉。注意不需要使用沐浴露，用清水即可。
6、离池擦干：身体湿漉漉到处跑，容易着凉。
7、家人陪伴：老人泡温泉最好有儿女或其他家人陪伴，不要单独去泡。
三、高龄老人与有心血管疾病的老人不适合泡温泉
75岁以上老人不适合泡温泉
75岁以上的老人，即使身体再健康都不适宜泡温泉，而如果本身就患有急性疾病和心脑血管疾病的人，也不应该泡温泉。而对于那些年龄许可，而血糖和血压有一点小问题，但控制得还可以的老人来说，泡温泉一定要适可而止，而且泡的时候要随时观察自己身体的变化，一有不适就要立即停止。
有心血管疾病的老人不适合泡温泉
许多长者有心血管疾病，血压、血脂、血糖都高，血管壁已经有许多沉积物，很可能因为泡温泉血压无法维持稳定，突然冲起血管沉积物堵塞细微血管，临床曾经遇到病患因为泡温泉引起心肌梗塞，若是脑部血管堵塞，也会有危及生命的危机，因此心血管疾病患者，最好不要泡温泉。
糖尿病患者不宜长时间泡温泉
糖尿病患者不宜长时间泡洗热水澡、蒸桑拿浴和泡温泉，因为水温过高可让患者注射的胰岛素吸收加快，而且长时间身体过热使机体能量消耗增加，心脏负担加重，很容易出现意外。建议糖尿病患者在洗澡时时间不能超过20分钟，水温不要超过40℃，以免出现意外。
四、老人泡温泉的六个注意事项
1、老人泡温泉前后禁止喝酒
泡前和泡后喝酒容易导致血管扩张，出现心脑血管意外。
2、老人泡温泉要注意水温
适当泡温泉有理疗作用，对健康有益，但并非人人皆宜，尤其是老年人。身体健康的老人泡温泉最好选择水温在34℃~37℃之间的温泉。
3、老年人泡温泉要防泡过头
随时观察身体状况，一旦出现心跳加速（每分钟脉搏超过110次），或感觉头晕、心慌，最好赶紧离开温泉。泡温泉最好是身体微微出汗，如果大汗淋漓，那么就说明泡“过头”了。
4、老人泡温泉后不宜蒸桑拿
泡完温泉后，水中的矿物质和负离子刚被身体吸收，如马上蒸桑拿，身上有益的矿物质很容易随着汗液排出，还可能出现口干头晕等现象。
5、老年人泡温泉要注意防晕倒
老年人，尤其是患有高血压、心脏病的老年人在泡温泉时需要特别注意，要选择水温适宜的温泉，每次下水的时间最好控制在15分钟左右，从一眼温泉去另一眼温泉时披上浴巾，泡完温泉后一定要缓慢起身，以防因血管扩张、血压下降出现体位性低血压，导致头昏眼花而跌倒。
6、老人泡完温泉要注意休息
泡完温泉不要立即大吃大喝，不要通宵打麻将或做其他剧烈运动。
据了解，多数中老年人都患有胃炎、支气管炎、关节炎等慢性病，冬季可以通过泡温泉来调理、治疗这些病。不过，在泡温泉的时候也要记得小编在前面提到的这些注意事项哦。
（责任编辑：江明霞 ）
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