5个方法告别水肿睡前不喝水就能预防水肿吗

2016年07月22日家庭医生在线

明明不胖的一个人却因为水肿而看上去大了一圈。水肿浮肿的时候整个人像泡了水一样发胀，如何快速消水肿？水健康频道这就为您介绍五个方法助您告别水肿。当然最好的方法还是预防，如何预防水肿呢？水健康频道在此要指出一个误区，睡前喝水不一定会水肿，关键是要用正确的方法喝水。

一、水肿了怎么办五个方法跟水肿say byebye

1、“动起来”

将中指放在鼻子的两侧，让后再沿着鼻梁的路线向上推，反复多做几次，可以轻易消除脸部的浮肿。另外，还可以将手心放在脸颊两侧，轻柔的做向上提拉的动作，也要反复多做几次，同样可以起到消除脸部浮肿作用。

2、刮痧

有些肿痛是由于血液循环不畅所导致的，可以尝试刮痧的方法。用这种方法解决的，一定要遵照说明书，找准穴位进行按摩，才会起到明显效果。要注意的时，力度不宜过大，切勿误伤皮肤！

3、温盐水洗脸

用温盐水洗脸，利用高渗透压力的原理，将水分由低往高引流，藉此将水分排出。此外用泡浸温盐水后的纱布敷眼20分钟还可以摆脱水肿眼！

4、冰块敷脸消肿

早起若是发现脸部浮肿，那就赶紧用冰袋敷一敷。如果没有冰袋的话，可以拿一些冰镇的饮料或者雪糕，放在浮肿的位置，这样可以起到快速消肿的效果。

5、摄取具利尿作用的食物

被认为有利尿作用的食物包括洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子等。

二、睡前喝水会水肿吗？

饮水健康谣言中，睡前喝水会水肿是传播最广也最深入人心的。然而，这种说法不科学。专家说，“只要身体健康，就不会有问题。”

有些人早上起来会水肿是因为体质问题，不必过于担心。水是身体内促进新陈代谢最重要的物质，睡觉时人体仍会排汗，所以睡前补充一点水分是有必要的，隔天起床时嘴和喉咙也不至于太干。但是适量喝，大约100~200毫升就可以了。但是不要喝茶，因为茶有利尿作用，反而会排出比喝下去更多的水分，造成反效果。另外也不建议喝饮料，因为喝下含糖饮品后身体可能需要更多水分来代谢，反而会更缺水哦！

三、如何喝出水润不水肿

大口喝水不仅会加重肠胃负担，还会影响身体对水分的吸收，造成身体的水肿。正确的喝水方式是把喝水当作生活常态，养成习惯。尽量做到拉长喝水时间，同时削减每次的饮水量，不要感觉到渴了大口喝水。就算是平时工作繁忙，也要尽量做得手边一杯水，时常喝几口。小口喝水还有一大好处，就是液体缓慢进进胃里，不会给肠胃增加太多负担，同时还能促进血液循环和淋巴排毒，从而达到帮助身体清除毒素的效果。