喝水不长肉的技巧夏季喝不长胖的饮品

2016年06月30日来源：寻医问药转载

一到夏天，人们就无法抵挡饮品的诱惑。水健康频道提醒，享受美味的时候可别忘了这些满足背后的热量，据专家统计我们每天摄入热量的1/5来自各种饮料。可别小看这些热量，积少成多，可能就成了您瘦身失败的关键呢！水健康频道今天就给“想瘦妹子”扫盲，告诉大家夏日该如何选择“少长肉”的饮品？

（1）白开水永远是上上选

白开水的魅力在于它零热量，促进身体新陈代谢，饭前饮用增加饱腹感。夏季为身体补充足够水分又不用担心发胖的饮品就是白开水，如果身体出汗过多，适当加入一些食盐，更有利于身体电解质的平衡，绝对没有副作用呢。

（2）碳酸饮料，要不得

碳酸饮料除了可以让喉咙感受到瞬间的快感，应该是没有任何好处了~任何碳酸饮料的热量绝不比主食低，而且过量的碳酸饮料会带走身体中的钙质，长时间就会导致钙流失。如果你实在管不着自己，低卡可乐是个还不错的选择，至少可以短时间内增加饱腹感而不摄入热量。

（3）果蔬汁，纯的才好

鲜榨果蔬汁的确是健康饮品，还能为你补充足够的维生素，但是市场上购买的果蔬汁大多加入糖或来源于浓缩果蔬汁，这些都意味着糖分过高，热量过高。如果瘦身有足够大的毅力，在家自己榨汁也是可以的，记得不要放糖呢！

（4）奶昔，还是算了吧

奶昔、冰激凌的口感和冰爽诱惑难以阻挡，但是热量的确是各类饮品中的Top one。在外面购买的奶昔和冰淇淋通常糖分和油脂成分都很高，如果自己DIY则好的多，通过使用低脂奶油、代糖和蜂蜜，可以很大程度上减少热量。

（5）低脂牛奶，减肥女生的最爱

节食很容易造成营养不良，低脂牛奶是热量低，补钙效果好的好饮品。有研究显示，高钙产品不仅能为身体补充钙元素，同时还对瘦身有促进作用。低脂牛奶、酸奶和芝士都可选哦~

（6）黑咖啡，脂肪燃烧剂

如果你需要短时间的兴奋，的确需要一杯咖啡~黑咖啡不仅零热量而且富含各类抗氧化物，的确是饮品中的减肥佳品。但是黑咖啡不宜多喝，一天1-2杯足矣，过多的黑咖啡，会让大脑过度兴奋，从而导致头痛。

（7）鸡尾酒，热量不同

各类鸡尾酒的配料不同，自然热量也不同。总体来说，鸡尾酒的热量要比葡萄酒低一些，而且饮用量不会太大。但是一旦加入奶油就大不一样，热量会高的惊人，如果你处在瘦身期，最好选择苏打水搭配朗姆或伏特加，这样热量会少很多。

（8）低度啤酒，热量相对低很多

朋友聚会免不了喝些啤酒，但是啤酒的热量要远高于蔬菜和粮食，这可真的不利于瘦身。如果非要喝些啤酒不可，小编建议点低度啤酒，这类啤酒的热量要比普通啤酒热量少1/3呢！

（责任编辑：江明霞）

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