多喝水保持人体健康活力喝水也要好口感

2016年06月16日家庭医生在线

水是生命之源，是人体保持健康活力的必需品。为什么这样说呢？从人体基础代谢到女性关注的肌肤衰老，都与水有关。多汗又暴晒的夏季更要多喝水，会喝水，尤其是别错过每天的喝水黄金时间。至于如何确保饮水健康，喝上健康好水则是更深入的问题了。

一、水是人体保持健康活力的必需品

1、补充人体所需的矿物质

人体一部分的矿物质微量元素可以从日常的食物中摄取，但是还一部分矿物质微量元素只能从水中摄取。

2、保持血量，疏通血管

血液中有83%是水，水承载着血液中其他成分的运载工作，如果血液中的水分含量减少，血液就会变得浓稠不易流动。

3、保持细胞年轻活力

随着年龄的增长，水分在细胞中的含量降低，因此想要长时间保持年轻的皮肤状态，给细胞补水就显得尤为重要。

4、关节润滑剂

水具有润滑作用，如泪液、唾液的分泌。各个关节部位，内脏与内脏之间，都需要水来润滑保护。

5、输送营养排泄废物

水是一个具有非常良好溶解能力的溶剂，水还能排毒，维持肠内好菌正常工作。

二、饮水健康科普喝水的黄金时间

1、清晨起床后。清晨可以说是一天之中补充水分的最佳时机，此时喝水能迅速降低血液浓度，促进循环，让人神清气爽，快速清醒。

2、上午10点左右。可补充工作时间流汗和排尿失去的水分。

3、下午3点~4点。此时饮水可加速毒素排出，减轻肝脏和肾脏的负担。

4、晚上就寝前。在睡前半小时要预先补充水分，让身体水分在睡眠中仍能维持平衡的状态，同时也能降低尿液浓度，降低结石的发生几率。

三、净水设备优化您的饮水健康

抓准喝水时机，饮用健康水更加重要。很多人以为自来水烧开就可以直接喝了，但高温并不能清除水中的铁锈、泥沙，而桶装水又经常曝出黑心桶、假水泛滥等问题，实在令人难以放心。而净水机则主要解决我们日常生活用水及饮水的净化问题。水中含有重金属、水碱、水垢、余氯、细菌、病毒、有机物、铁锈、泥沙等对人体有害的物质，通过充分过滤，这些有害物质得以剔除。