喝桶装水比自来水更好吗健康饮水要喝什么

2016年06月16日家庭医生在线

自来水是我们生活用水的主要来源，有些家庭虽然也使用自来水，但饮用水则选择桶装水。桶装水比自来水更好，更适合作为日常饮水来源吗？水健康频道本期饮水健康知识就带大家了解自来水与桶装水的差距，教大家健康饮水。

一、饮水健康科普桶装水不见得比自来水好

假如你忽视一些健康细节，桶装水也不一定好过自来水。比如，饮水机中的开水由于反复煮沸、保温，轻易造成矿物质沉积，对人体健康不利。

此外，由于普通饮水机不具备任何杀菌、抑菌功能，细菌、微生物很轻易通过水、气交换进进饮水机，经过一定时间的积累，便会造成对饮用水的二次污染，更不要说那些反复多次重复使用的水桶是否有安全保证。

二、饮水健康科普 桶装水分类

面对名目繁多的桶装水，首先要了解各种水的特点。据天津市产品质量监督检验所张华工程师介绍，目前家庭饮用桶装水的种类主要分为纯净水、天然矿泉水、矿物质水、矿化水和饮用水五种。

天然矿泉水：是指从地下采来的天然水，经过过滤、消毒、灭菌后，得到含有丰富矿物质和微量元素的水。其中通常含有对人体有益的锂、锶、锌、硒等物质，也有控制在一定含量的砷、铅、铜等元素。

矿物质水和矿化水：这两种水都是在纯净水的基础上，通过添加矿化油或矿物质粉剂等方法，使水中含有一定的矿物质或微量元素。

纯净水：是把自来水经过粗滤、精滤等工序，滤除水中的各种杂质、细菌、离子后获得的，此时水中已几乎不含离子，有害物质和有益物质都被滤除掉了。

饮用水：指自来水经过简单过滤后的水，它只是去除了有害杂质、细菌等，并没有把所有离子全部去除，是介于纯净水和矿泉水之间的一种。

这五种水都是适合饮用的，不过，水产品也是食品生产许可（QS）证的办证产品，而目前只对纯净水、天然矿泉水和饮用水颁发QS，矿物质水和矿化水不作为发证产品。

三、饮水健康科普 如何健康喝水

选择了喝水日常饮水来源，怎么喝也是一大学问。

1、饮水健康要小口慢饮

小口慢慢喝，以喝完感觉舒畅不胀，跑、跳时，水不会在肚子里咚咚地响为宜。正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下。

2、饮水健康要关注饮水量

每天要保证一定的量。我们经常能看到一些文章，说人每天至少要喝几升几升水，其实这些数据只是一个参考，不是一定要喝这么多水的。比如说有文章说每天最好喝2升水。如果夏天，2升肯定没问题，但如果冬天，说实话，能喝2升水的人绝对不多。不出汗，都从小便出去，对我们的肾也是一个很大的负担。而且人与人是不同的，有的人需要喝多点，有的人需要喝少的，不能一概而论。那么，我们如何确定喝多少水？

一般让你白天上3、4次厕所的量。有很多人，坐着不喝水可不行，排泄是人主要的排毒手段，如果排泄不足，毒素就在身体里面积聚了。

3、饮水健康要注意水温与体温相当

我们常常在电视看到很多西方人一大早起床就从冰箱倒水喝，但这样做容易带来一些健康隐患。早起喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。

过烫的水也不推荐，因为高温度的水进入食道，易破坏食道黏膜，甚至增加食道癌风险。因此，晨起第一杯水的温度不能太热也不能太凉，与体温大体相当即可。