4类人夏季要多补水 喝水护肤双管齐下补足水

夏季骄阳似火，露天处高温烘烤得人随时要脱水；而室内虽然没有太阳的烘烤，减少了汗水的分泌，但流失的水分也不少。空调环境在不知不觉中抽走您的表层水分。那么，夏季该如何补水护肤？水健康频道建议您内外补水兼顾，双管齐下补足水。

一、夏季补水健康皮肤 四类人群要多多补水

彩妆控患者

彩妆控深度患者，夏季显然更易脱妆，一遍遍的干粉补妆造成肌肤严重的负担，所以就更容易出现干燥感和负担感，这时候需要给肌肤充足的养分滋养，让肌肤焕现年轻光彩，你便再也不用拼命补妆造成肌肤负担喽。

暴晒患者

毒辣辣的太阳，任何东西放在太阳下都会被晒成干吧，更何况是肌肤了，暴晒之下，肌肤最易干燥泛红，晒后不仅要补水，更要给晒后的肌肤舒缓的护理。

空调控患者

8小时空调一吹一天，身体是凉快了，但是肌肤却干的不得了。所以深度滋润又有锁水功效的面霜，是肌肤钟爱的补水产品，干燥环境里让肌肤喝饱水并锁住水，保持嫩嫩的一整天绝对没有问题。

燥热患者

最近除了感觉到肌肤干燥之外，还伴随着很多肌肤问题。比如天气太热额头上还闷出许多闭孔痘痘，针对这些问题秘籍就是补水！相比乳液和面霜，水是最容易被肌肤直接吸收的，因此，爽肤水、柔肤水等液态护理产品补水的效果也是最大的。

二、内补水：女人补水宜多喝水但别喝纯净水

补水需多喝水但别过饮

“要想皮肤好就要水喝饱”，几乎每篇美容日志上都少不了这一条，殊不知这样的做法也是有副作用的。科学研究证明，人体每天所需水分约为2000毫升，去掉饮食中所含有的水分，人体实际只需补充1000-1200毫升左右的水即可，天气过热出汗过多可适量增加，否则还会有反作用，会导致电解质不平衡，钠、钾离子、水溶性维生素（如B群及C）容易流失、细胞动力减弱等问题。

长期饮用纯净水会导致人体内矿物质析出

世界卫生组织《饮用水中的营养》论文集指出，纯净水的摄入不仅不能帮助身体获取矿物质，反倒增加身体的钠、钾、钙、镁等矿物质排出。长期饮用缺乏矿物元素的水会带来以下风险：直接影响肠道黏膜、新陈代谢和矿物质动态平衡等人体机能；影响钙和镁的摄入；影响其他必须元素和微量元素的摄入；增加饮食中摄入有毒金属元素可能性；增加心脑血管病的风险。

德国营养学会同时指出，只饮用纯净水，和人体缺乏电解质导致营养不良有关。为健康考虑，不建议经常饮用纯净水。纯净水不能及时补充人体内流失的电解质，同时还会稀释体内的浓缩电解质。使人体失去了电解质动态平衡的状态。 这样的水进入人体后，将会干扰体内细胞之间水分的传输和分配，使重要器官的功能受到影响。

三、外补水：敏感肌也适用的补水护肤法

1、用化妆水DIY水膜敷面

季节交替之际，需要为肌肤补充大量的水分，很多美眉为肌肤保湿补水，都会使用爽肤水，在洗脸后涂抹爽肤水，是绝大多数美眉们为肌肤补水的方式。实际上，既有效又经济，又不必每天用保湿面膜来敷脸，有一个非常简单方便的方法，那就是美眉们可以用平时使用的化妆水，（注意，化妆水一定要无酒精、无刺激的）浸泡面膜纸，完全浸泡透，直接敷在面部肌肤上，只需要几分钟的时间，无需像敷面膜那样小心翼翼，肌肤就能够感觉到足够的湿润和弹力。为肌肤补充足量的水分，可以避免肌肤在换季时节过于敏感。

2、蒸气热熏保湿肌肤

夏季到来，气温升高，我们的肌肤也更加容易干燥粗糙，因此，肌肤就特别的敏感。这时候，美眉们可以选择用蒸气热熏的方式来保湿护理皮肤。

方法也非常简单，只需要每天多煮一些开水，放入脸盆当中，将脸移到脸盆上方，让水蒸气可以熏到皮肤表层，以湿润皮肤，坚持十分钟的时间，再涂抹上面霜，就是非常好的保湿皮肤的方法。

在换季时间，呵护敏感肌肤，此方法再合适不过了。当然了，美眉们也可以根据自己的喜好，来选择各种护肤精油热熏，将护肤精油滴入热水中即可，相当于为肌肤做了一次营养的滋润SPA哦！

3、涂抹乳液

春夏交替的季节，肌肤不仅容易受到紫外线辐射的侵袭，更容易干燥起皮，这时候，尤其是较为敏感的肌肤，就需要锁住充足的水分，防止肌肤水分流失。当肌肤感觉到紧绷的时候，美眉们可以多涂抹一些乳液，让乳液中的保湿因子渗透到肌肤深处，一层一层地涂抹，可以令肌肤锁住水分和营养。

4、避免使用过于油腻的护肤品

春夏交替的季节，肌肤很容易出油，这时候，肌肤想要度过敏感期，就应该要注重补水的同时为肌肤控油，避免使用含油分过多的护肤品，这样很容易令肌肤更加油腻，从而堵塞毛孔，令肌肤不能自由呼吸。

美眉们可以根据以上几点来护理皮肤，换季的时间，肌肤是非常敏感的，美眉们在饮食上也要多加注意，饮食宜清淡，不要吃太多辛辣和刺激性的食物，多喝水，多吃水果蔬菜，从身体内部补充水分和营养，对于肌肤的保护也是非常不错的。