生猴宝宝别忘多喝水孕妇夏季饮水健康指南

2016年06月13日家庭医生在线

很多妈妈都赶着在猴年生个猴宝宝，身边的孕妇都在扎堆分享育儿经。水健康频道也有一些孕期保健建议要与妈妈们分享。眼下正值夏季，孕妈妈们要多喝水来补充身体流失的水分，同时预防孕期便秘。为此，水健康频道准备了孕妇夏季饮水健康指南，妈妈们一起来看看吧。

一、孕妇夏季饮水健康别等口渴才喝水

水在身体里代谢最迅速，反应最灵敏。当人感到口渴时，常表示人体内某部分细胞或某部分组织失水。怀孕后，由于基础代谢增加，孕妈妈体内水的消耗量也相应增加。通常，孕妈妈除每日饮食中的水分外，约需另补充1500毫升水（约3-4杯），以补充母体的消耗。

但是，孕妈妈不要等到口渴后才喝水。当孕妈妈感到口渴时，说明体内的水分平衡已经失调，细胞呈轻度的缺水状态，如果在口渴时才去喝水，已经为时已晚。小编建议，孕妈妈可以根据尿液的颜色来判断饮水是否足够。当尿液呈澄清或淡黄色，说明饮用的液体足够了；尿色深黄，则提示需要增加饮水量。

因此，孕妈妈平时要养成良好的饮水习惯。

二、孕妇夏季饮水健康孕妇适合喝什么水

白开水对人体有“内洗涤”的作用，较容易透过细胞膜，促进新陈代谢，增加血红蛋白含量，从而提高机体免疫功能。此外，白开水还可以降低血液中能引起孕吐的激素浓度。经过煮沸消毒后的白开水清洁卫生，是孕妇补充水分的主要来源，但切记不要喝久沸或反复煮沸的开水。

三、孕妇夏季饮水健康孕妇别喝这几种水

1、孕妇不要喝保温杯沏的茶水

因为茶水中含有大量的鞣酸、茶碱，芳香油和多种维生素等。如果将茶叶浸泡在保温杯的水中，多种维生素被大量破坏而营养降低，茶水苦涩，有害物质增多，饮用后会引起消化系统及神经系统的紊乱。

孕妇绝对不能喝被工业生产中的废水、废气、废渣等污染物污染过的水，这样的水即使经过高温煮沸，水中的有毒化学物质仍然存在。

2、不要喝没有烧开的水

自来水中的氯和水中残留的有机物质相作用，会产生出一种致癌物质“三羟基”。另外孕妇也不能喝已经在热水瓶中储存时间起过24小时的开水，因为会随着瓶内水温降低，水中含氯的有机物也会不断分解成亚硝酸盐，对孕妇和胎儿的健康很不利。

3、不要喝久沸和反复煮沸的开水

比如大锅炉里的开水，水在反复沸腾之后，其中的亚硝酸银、亚硝酸根离子、砷等有害物质的浓度就会上升。喝这种久沸的开水，容易导致血液中低铁血红蛋白，变成无法携带氧气的高铁血红蛋白，会造成血液中毒。

4、冰水

冰水可能会使准妈妈胃部痉挛，使胎儿的免疫力低下。

四、孕妇夏季饮水健康这两种水孕妇要少喝

每天最多1杯鲜果汁

怀孕期间要营养均衡，适当增加蔬菜水果的食用量。鲜榨果汁约含90%以上的水分，还含有果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素。由于果糖、葡萄糖、蔗糖很容易消化吸收，会促使体重迅速增加，所以，孕妇每天饮用果汁量应不超过300毫升。果汁饮料含有防腐剂、色素和香精，这些成分对人体有害无益，所以孕妇应尽量不喝或少喝这些饮料。

茶水要少饮

饮茶容易提高孕妇的神经兴奋性，可能出现睡眠不深、心跳加快、增加胎动等情况。此外，茶叶中所含的鞣酸可能会与食物中的钙、铁元素结合，成为一种不能被机体吸收的复合物，影响钙、铁吸收，影响胎儿发育和贫血。爱喝茶的孕妇不妨少量饮用淡的绿茶。