夏季喝水大揭秘四个缺水时刻的补水策略

2016年06月06日来源：太平洋时尚网转载

女人是水做的，一天要喝满八杯水才会健康美丽。然而喝水不一定补水，使劲的喝水只能缓解肌肤的干燥性。然而水分子在向皮肤细胞输送的过程中，一般来说还没达到肌肤的时候就新陈代谢掉了。而且，大量饮水还会带走体内很多电解质，这些身体内部的物质都是锁住肌肤水分的重要因素。因此专家建议，正常人每天清水摄入量为1800ml~2500ml为最佳，太少，体内的废物代谢不出去，影响身体健康；太多，则会加重肾脏负担。下面让水健康频道告诉大家，哪些时间必须补水。

（1）早晨起床时

早晨，人经过一夜睡眠，从尿液、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后，很多人都会觉得喉咙干痒，严重时有刺痛感。而摸摸皮肤呢，则少有弹性，有干涩的感觉。其实，这时人体正处于一种生理性缺水的状态。因此，经过漫长的睡眠时间后的清晨，给身体和肌肤补水是首要任务。

干燥指数：三星

补水策略

晨起饮水对机体既是一次水分补充，又是一种有效的净化，这是医学公认的健康生活习惯，所以清晨醒过来最好先喝一大杯清水，进行简单有效的补水“作业”。这样不仅对新陈代谢有好处，对皮肤补水也大有裨益。

（2）烈日下

天气炎热，人容易汗流浃背。水分盐分流失过多就会中暑，重者危及生命。而另一方面，烈日对人体皮肤水分的掳掠是惊人的。因此，除作必要的防晒措施外，补水也应该是全方位的，也就是说，人体发肤都应该全面补水到位。

干燥指数：五星

补水策略

必要时进食一点夏天的时令水果，如西瓜、西红柿等，它们的含水量都较高，也是养颜补水的佳品。

（3）空调房里

办公一族够令人羡慕的吧！他们尽管受到白领疲劳综合症、鼠标手的威胁，但至少他们不必被风吹，被日晒。其实呀，空调房里呆着美是美，但他们的皮肤可就遭秧了，缺水呀！办公室内湿度会因空调而一目了然，还用说在这一环境下生息的娇嫩的生活。干燥的肌肤似乎无可避免。