赵冬 主任医师
擅长：擅长中西医结合治疗各种血尿、尿失禁、肾结石……[详情]
正常情况下，皮肤是有自我修复能力的。因此与其把自己当小白鼠让自己皮肤状态越来越差，不如做好基础保养，把心思花在由内而外强健肌肤上。如何强健肌肤？水是生命之源，是肌肤的活力之源。做好“内补水”，给肌肤喂饱水就能大大提升您的皮肤状态。
美人都是“水”做的，年轻肌肤的代谢正常，肌肤的自我修复能力无需太高养分的高修复护肤品，简简单单的清洁补水就足够了。水是生命之源，也是肌肤之源。只有肌肤喝足水了，才能保持活力，才能让人看起来精神，肌肤一旦缺水，就会显得暗淡无光，整个人的精神就会给人无精打采的。
一、补水食物内补水
（1）柠檬
柠檬被称为维生素C的仓库，所富含的维生素C比其他水果要多好几倍，能增白洁肤、往除皮肤肌斑。柠檬是一种非常酸的水果，这种酸味来自于柠檬酸，可软化肌肤角质层，往除死皮，促进皮肤新陈代谢，使肌肤能更好的吸收水分，增强保湿功能。
（3）山药
山药味甘而性平，能益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛。含有大量淀粉及蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蓣皂成份是合成女性荷尔蒙的先驱物质，所以能滋阴补阳、增强新陈代谢、滋养皮肤毛发。
（4）水里加点蜂蜜
因为蜂蜜中的果糖非常丰富，而果糖吸湿性最强的糖，可以延缓水分的吸收速度，避免被身体很快的排泄掉，让水分有更多时间滋润口腔、喉咙以及消化道粘膜等，也有更多时间留在体内，让人体保持水分充盈状态。
三、夏季补水甜汤助您内补水
（1）苹果雪梨汤
苹果2个、雪梨2个、莲米120克、陈皮9克、砂糖适量。将苹果、雪梨去核留皮，莲米与陈皮一同放入锅内，加适量清水煮30分钟，再放苹果、雪梨同煮50分钟后，入砂糖调味即可食用。
此汤有美容、护肤、抗衰老（抗衰老食品）之功效。
（2）绿豆汤
提到绿豆汤的消暑作用，相信很多人都知道。那么提到绿豆的清洁皮肤的作用，相信就没有多少人知道了吧。在绿豆当中，含有很特别的保湿成分和矿物质，不仅可以及时的给皮肤提供充足的水分，还可以有效的给肌肤保湿去干燥。除此之外，常喝绿豆汤，还可以很好的改善面部色斑问题，让你的肌肤变的越来越好。
（3）木瓜牛奶汤
木瓜牛奶汤：新鲜成熟的木瓜、鲜牛奶各适量。将木瓜切细加水适量与砂糖一同煮至木瓜烂熟，再将鲜牛奶兑入煮沸即可服用。
此方有美容护肤、乌发之功效，常饮可使皮肤光洁、柔嫩、细腻、皱纹减少、面色红润。
（4）燕窝炖冰糖
血色燕窝15克、薏米10克、枸杞子6克、冰糖适量。将燕窝挑拣去杂质，用清水稍加浸泡再挑洗干净，备用。枸杞子、薏米用清水冼净。然后将上述三物同放进炖盅内，加适量清水及冰糖（甜度随人所好），盖好盅盖，隔水用中火炖两小时，待温饮用。
最后，水健康频道提醒，喝水不足会加重肌肤的干燥程度，因此，除了食疗法以外，记得在日常的生活和工作中要多喝水，才能补充身体所缺失和流失的水分。动起来，一起做个水美人！
（责任编辑：江明霞 ）
相关推荐
文章关键词：
-
春夏美白要用好隔离防晒霜 睡前卸妆不能懒
-
一白遮九丑，眼下春夏换季，大热天与大太阳已经在向你招手，是时候好好美白防晒啦。防晒霜和隔离霜都有防晒的作用，那么，防晒霜和隔离霜有什么区……详细>>
-
弱碱性牙膏洗脸效果喜人 加料洗脸水更美肤
-
牙膏除了刷牙，还可以用来去除诸如茶垢、擦亮银器等，但是没想到牙膏还可以洗脸！牙膏洗脸有什么好处呢？用牙膏洗脸又该注意些什么？除了牙膏洗脸……详细>>
-
圣诞节除了火鸡还有啥 圣诞节七大传统美食
-
圣诞节是当下年轻人喜欢过的西方节日，在每年12月的圣诞节大餐有一些圣诞节传统食物是必不可少的，你知道关于圣诞节的食物有哪些吗？那么，圣诞……详细>>
-
爱喝老火汤可诱发痛风 运动可改善痛风
-
痛风是帝王病，像富兰克林、忽必烈都患过痛风，而今痛风不再是帝王的专属。现代中青年男性更是痛风的高发人群，痛风的发生还呈现出渐趋年轻化的趋……详细>>
-
冬季关节炎复发如何缓解 喝点药膳汤勤按摩
-
关节炎容易在冬天复发，所以冬天里一定要做好保暖防寒措施，不能顾了风度丢了温度。当然，这只是基础，在诸如饮食、按摩等方面也有办法可以帮助调……详细>>
被狗咬到怎么办？
5招教你击败痛经
日常如何养胃？
学会与青光眼共存
糖友视力下降需警惕
专家教你美白牙齿
