饮食养肤功效佳 5种瓜果帮助女性调理养颜

2015年12月28日家庭医生在线

女人在购买护肤品的时候从不手软，但是重金买下的护肤品效果却不全尽如人意。其实，美颜护肤更重在内在调理，不妨听听前辈的建议，遵循食补护肤的理念，试试饮食调理护肤。那么，女性饮食养肤护肤可以吃哪些食物呢？

饮食调理养颜护肤

（1）木耳――摆脱肌肤粗糙感

木耳缓解便秘引起的肌肤租糙。木耳含丰富的维生素和矿物质，有净化血液的作用，是保养肌肤很好的食品。因含有食物纤维，木耳还适合因便秘造成皮肤粗糙者食用。木耳和大枣煎汁，效果加倍。

（2）红薯――给肌肤光滑质感

红薯使粗粮的肌肤变得光滑。红薯和其他带有效液的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，促进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤组腿。

（3）莲藕――保持肌肤光泽

莲藕让肌肤保持光泽。其含有丰富的维生素C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，同时有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的作用。莲藕和莲子合用，效果更好，只需在莲子粥中加入30克的莲藕。

（4）芝麻――补充健康油分

芝麻可为肌肤补充健康的油分。传说慈搐太后为保持美丽的肌肤，酷爱吃芝麻。就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维生素E，可改善末梢血运障碍，使肌肤柔软。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。

（5）梅子――去角质

梅子有去角质的功效。2―3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期，食用或涂撩都有效果。洗澡时，拿泡好的酒小心地边撩肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑，尤其对干燥角质化的肌肤更有效。

多吃这5种瓜果养颜美肤

1、黄瓜护肤--紧致保湿

黄瓜中含有大量的水分，并含有丰富的维生素，对于帮助肌肤补水，舒缓肌肤是再合适不过的瓜果了。非常简单的护肤方法是，美眉们可以直接将黄瓜切成小薄片，敷在肌肤上，充分为肌肤补水，敷过黄瓜面膜的肌肤，还能够更加的紧致。一般情况下，像夏季如果肌肤不小心被晒伤，可以将黄瓜榨成汁，用黄瓜汁洗脸，能够很好的舒缓晒后的肌肤，修复以及紧致肌肤的效果非常棒。

2、丝瓜美容--补水控油

丝瓜的美容功效非常强大，美眉们可以自制丝瓜面膜和丝瓜水来护理肌肤。取一杯干净的温水，将丝瓜榨成汁，取其中的丝瓜水，与适量的温水进行混合，美眉们可以将其装入一个喷雾瓶当中，感觉肌肤有些干燥了，就拿出来喷一喷，随时为肌肤保湿补水。当然，也可以用适量的丝瓜水来洗脸，能够非常好的帮助肌肤去除多余的油脂，抑制油脂分泌，毛孔粗大的肌肤，还能够逐渐缩小毛孔，令肌肤变得细腻而富有光泽。

3、西瓜护肤--修复保湿

西瓜同样有着非常强的美容护肤的效果，直接用西瓜皮擦脸或者是双手，坚持二十分钟的样子，再用清水清洗干净，就能够清爽护肤，美眉们可以每周都坚持两到三次。西瓜美容护肤，比较适宜在夏季使用，夏季，如果美眉们针对晒后的肌肤，想要修复，那么，西瓜就是非常好的选择，将西瓜放入冰箱内冰镇，之后，再取出敷在脸上，就可以非常好的修复晒伤后的肌肤，同时，西瓜中富含保湿因子，可以帮助肌肤补水保湿。

4、苦瓜护肤--消炎祛痘

苦瓜性质偏寒凉，非常适宜夏季食用，当然了，对于肌肤护理来说，苦瓜也必须要提到。苦瓜中的汁液可以非常好的帮助肌肤消炎杀菌，对于抑制由于炎症而引起的痘痘非常有效果。

5、冬瓜护肤--除皱祛斑

冬瓜是营养非常丰富的一种瓜菜，其美容护肤的效果也是极好的。美眉们可以将冬瓜的外皮出去，其瓤和籽也去除，将剩下的冬瓜肉搅碎，直接敷在面部肌肤上，制作成滋润营养的纯天然冬瓜面膜。坚持每周一到两次，每次十五分钟的时间，长期坚持，能够收获非常好的去除皱纹和淡化色斑的效果。美眉们赶紧尝试起来吧！

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