不喝水也尿多可能是肾有问题 日常养肾方法

喝水后排尿快，或许是肾有问题。其实，即便你不喝水的时候也存在排尿频繁，那么也很可能是肾有问题。怎么办呢？除了求医问诊，日常生活的养肾健肾也同样不容忽略。水健康频道这就给您一些日常养肾健肾方法。

不喝水也尿多可能是肾有问题

肾脏能清除废物和多余的水分，维持身体内环境的稳定，保持水、电解质和酸碱平衡，促进红细胞的生成和控制血压等。目前，成年人中约有10%患上慢性肾脏病。广西医科大#$附属医院肾内科副主任杨桢华介绍，慢性肾脏病的早期特征并不明显，因此多数患者没有在意，等注意到病情后往往治疗效果较差。肾功能不好时，人会出现精神不振、厌食、恶心、呕吐。没有大量喝水的情况下，尿量过多或过少，就要注意了。

水健康教你日常养肾健肾方法

1、饮水健康养肾

水是生命之源，水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾脏的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

2、腰部按摩养肾

两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。

3、暖脚养肾

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

4、睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

5、有尿不要忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。

6、排便要畅通

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。

便秘时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。