夏季贪喝冰镇饮料易伤脾胃自制消暑祛湿茶

2016年05月20日家庭医生在线

科学家预测2016年将成为史上最热年，水健康频道预测，2016年将是冰镇饮料卖得最好的一年！但是，夏季喝冰镇饮料真的是最降温消暑的选择吗？夏季常喝冷饮对身体健康有哪些影响？水健康频道建议您少喝冷饮，消暑祛湿茶也能让你凉爽一夏。

一、夏季饮水健康冰镇饮料易伤脾胃

美国航空航天总局（NASA）公布了全球温度最新数据，今年4月是全球最热的4月，也是连续第7个打破全球高温记录的月份。由于去年强大的厄尔尼诺影响，科学家预测，2016年将极有可能成为史上最热的一年。

高温天气冰饮是很多人消暑的第一选择。一瓶瓶的冰镇饮料真的能解暑清凉吗？会不会产生副作用？胃溃疡？肠炎？肥胖？夏季喝什么饮料既能解渴又能降暑呢？

中医讲究阴阳协调，夏季在人体中，体内不单单有热气，还有湿气、寒气，热气的散发，仅靠冰镇饮料解暑，最易伤脾胃，过冷食物进入消化道后，会引起血管收缩，减少血液供应，使食物难以消化。严重时，还会引起胃痉挛。体质较差、脾胃虚弱的人，老人和孩子，都不适合在夏季喝冷饮、吃冷食。而且这些冰镇的食物，只能使口腔周围变冷，更会使肠道受累，并不能把热量从体内带出去，反而使身体血管收缩，热量憋在里面，散不出去。

夏季，身体外界处于一个散热的状态，毛孔张开，血液集中对付外界，人体通过适度地排汗来调节体温，喝冷饮只能暂时解暑，不能持久解渴、解热。同时身体内部的消化系统等处于弱状态，所以有些人会出现食欲减退或者上火等症状。饮食方面应清淡而又能促进食欲的食物为主，少吃生冷凉性食物，以免造成肠胃不适；也要配以适量的运动，散步、慢跑、游泳都是不错的选择，要避免长时间的暴晒，但是游泳不是所有体质都适合的，一般虚寒体质不建议游泳，老年人要注意防暑，避免一些室外活动。

水健康频道建议：夏季多喝粥汤有利补养肠胃

头痛、失眠、烦躁、坐立不安……一到夏天，很多人就感觉浑身不适。北京中医药大学教授杜金行表示，由于夏季炎热而出汗多，体内丢失的水分多，脾胃消化功能较差，多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。也可以在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

二、少喝冰饮水健康教你自制三款消暑祛湿茶

薄荷茶

薄荷茶具有清热明目的作用，薄荷也是治疗风热感冒的良药。

具体做法——将2000毫升水烧开，放入干薄荷10克和少许绿茶，浸泡后，滤出叶渣即成薄荷茶，可加糖饮用。夏季感冒时，可以用鲜薄荷20克加水煎服。

莲子心茶

莲子心，是指莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦，但有极好的降压、去脂功效。

具体做法——将莲子心两克用开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮一次，除了降血压外，还有清热、安神、强心的功效。但是莲子心味苦寒，脾胃虚弱的人要慎服。

菊花茶

菊花茶可清热解表，清肝明目。适宜在夏天感冒、发热、微恶风寒、口干、尿黄、舌质红、苔薄黄时饮用，也可用于高血压初期出现头痛、目赤等症状时饮用。

具体做法——每天用5克的干菊花泡茶饮用，也可将菊花与金银花、甘草同煎代茶饮用，煎煮时间不能太长。

水健康频道提醒：冷藏食品放会儿再吃

随着天气转热，人们爱吃刚从冰箱中取出来的水果、饮料等。有些人特别是肠胃功能较弱的儿童，吃完后易出现腹痛、恶心、呕吐、腹泻等症状。